1、首先要了解积极心态的重要性。
（1）积极的心态能够减少负面情绪。拥有积极的心态，你的情绪也随着变得正面。你将不会沉溺于负面情绪中，且能更快地恢复到正面情绪。因而，生活会更加美好且有乐趣。
（2）正面情绪促进身体健康。压力,烦躁等其他负面情绪会引发冠心病等疾病。将负面情绪转化为正面情绪，能够提升整体的健康状况。
（3）积极的心态促进创造力和专注力。心态积极不仅对身体健康有益，且能“拓宽和激活认知能力”。因为积极的心态使得神经多巴胺水平上升，从而提升了创造力、专注力和学习能力。正面的情绪还能提高人们应对困难的能力。
（4）积极的心态帮助人们快速从消极事件中恢复过来。你会变得更加抗打击，不容易被创伤和痛苦击倒。
2、耐心地自我检省。
（1）认识到改变需要时间。和改善体力与健康一样，培养积极心态也不是一朝一夕的。需要持续的努力。
（2）明确并提高你的优势。认清自己的优点，你会有更多正面情绪，更有能力应对困难。
（3）写日记。研究表明，自我检省能有效地促进学习和工作，也能帮助培养积极地心态。记录你的情绪和想法，有助于认清自身地行为和反应。
（4）记录每天发生的美好的事。回顾一天中的美好事物。包括让你开心、骄傲、感恩、平静、满足、愉快的事件。
（5）将负面情绪转化为正面情绪。看看你记录下来的负面情绪。努力从负面的事件中找到中立或积极面。
（6）回顾快乐的时刻。提高应对困难的能力，心态自然会逐渐变得积极。你所经历过的美好的事，它们带来的快乐是持久的。每当你回想起来，都会觉得开心。
（7）每个人都会遇到问题。生活本来就不是一帆风顺的。你要耐心地学着将负面情绪转化为正面情绪，也要学着接受生活中的不美好。你会逐渐不那么纠结那些不完美的细节。你会把困难看作增长阅历的机会。
3、关爱自己。
（1）做喜欢做的事情。做让你觉得开心的事。如果你总是把他人放在第一位，你可能很少顾虑到自己。当你照顾孩子或病人的时候，更少顾虑自己。但你首先得照顾好自己，才有能力去关爱他人。把自己调整到最佳状态，才能给他人最好的关爱。
（2）多回想满足的时刻。没人知道你的想法，不会觉得你很自大。你不需要常常迎合别人的想法。
（3）不要过多担心他人的想法。你是独一无二的你，不用按照别人的标准来要求自己。你爱好的擅长的都和别人不同。你自己去定义什么是成功。
（4）不要拿自己和他人比较。你看待自己的方式和别人不同，就如同看一幅画，从远处和近处也是不同的。你眼中的别人，也许只是他努力营造的形象，并不是最真实的。所以，不要用他人的标准来衡量自身价值。你要学会更为客观地看待别人的行为。
4、培养人际关系。
（1）维持健康的人际关系。人际关系的重要性不容置疑，就算你是个内向的人，或觉得自己不需要太多朋友。朋友和社交关系对所有人来说都是一种支持的力量。因此，你要维持和亲友的良好关系。
（2）开拓新的人际关系。结识新的朋友，学会判断哪些人给你带来正能量。和这些人建立更深的联系。他们会给你支持，帮助你培养积极的心态。
（3）和朋友谈心。当你陷入消极情绪中，主动寻求朋友的帮助。不要把消极情绪埋在心里。而是要说出来然后解决问题，这样才能变得开心。
5、应对压力。
（1）学会从压力中看到积极面。换一个角度看待问题。
（2）学会针对性地解决问题。找到给你压力的问题，尽快解决它。把问题分解，逐步击破。还要学会预测可能出现的问题，预先想好应对措施。
（3）从日常事物中发现积极面。心态积极意味着能够从平凡的事物、甚至是困难中发现积极面。
6、如果能用积极的心态看待问题，你会更有效地解决问题。当你有效地解决了问题，反过来也能促使心态变得更加积极。从而，生活会变得越来越美好。
在制作笛子之前，测量内径的大小和准确性；测量好内径之后，接下来在距管端5到8厘米处，用准备好的电钻开两个紧靠的横排的孔，作为笛子的尾端；通过简单的计算来确定笛身上的其余八个孔的精准位置。选材是12毫米内径的管状物，所以就用12除以3、0588等于3、92，所得的数值的单位是厘米，孔距是孔与孔中心的距离，也就是说笛子的尾端到第一个音孔的距离是3、92厘米；以此类推，可得到第三、第四、第五、第六、膜孔、吹孔的定位为1、47厘米是第二音孔到第三音孔的距离，2、578厘米是第三音孔到第四音孔的距离，2、39厘米是第四音孔到第五音孔的距离，1、83厘米是第五音孔到第六音孔的距离，6、39厘米是第六音孔到笛膜孔的距离。6、93厘米是膜孔到吹孔的距离。孔全部打开后用小刀等工具把每个孔的内壁修整光滑，然后在有吹孔的另一端头塞上软木塞，软木的深浅决定笛子音域的高低，再在膜孔贴上笛膜即可。
主料：牛肉500克、土豆一个、洋葱半、头姜一小块、胡萝卜一根、牛奶一袋、葱段。
辅料：咖喱一盒、盐少许、植物油适量、料酒适量。
咖喱牛肉的做法步骤
1、 将牛肉改刀切成牛肉块，土豆去皮切成滚刀块，洋葱切成丝，胡萝卜切成块备用。
2、 锅中加入能没过牛肉块的水。放入料酒、姜片、葱段、牛肉块大火煮开撇去浮沫，改小火煮到七成熟捞出备用。
3、 咖喱块加入少量热水稀释备用。
4、 另起锅加入适量植物油，油温七成热放入葱丝炒香，然后下入牛
1、西米搅碎，然后过筛，在西米粉末中倒入少量清水压成面团，中途加入适量白砂糖调味；
2、红薯与紫薯蒸熟后碾成薯泥；
3、西米面团搓长条，再切成小块，小块面团压扁，放入馅料包好；
4、用模具压出月饼的形状，月饼脱模后入锅蒸30分钟，水晶月饼完成；
1、将瘦肉切片，大小、厚薄、多少自己决定。
2、切好葱花，备用。
3、将甘蓝菜剥去外面的老皮，冲洗一下。
4、从中间切开，取半个切成条。
5、热锅，倒入花生油，油热，放葱花炝锅，然后放肉片煸炒。
6、下甘蓝菜，大火快速翻炒。
7、倒入少量酱油醋，撒点营养盐，翻炒均匀。
8、放少许味精，即可出锅。
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