1、首先启动手机端的浏览器。
2、在浏览器中进入百度首页搜索网络测速器在线测网速手机。
3、进入搜索结果，点击速度测试这个网页。
4、进入网站，直接点击开始测试按钮，测速会消耗1M流量。
5、开始测速，整个过程大概15秒。
6、测试成功可以看到上行和下行速度。
7、点击下面的信息选项卡。
8、在信息选项卡中可以看到测速信息，还可以查看测试点的信息。
首先用标尺和体重秤测出自己的身高和体重，接着将数据带入公式即可。ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身高＾２（ｍ），１.２ｘＢＭＩ＋０.２３ｘ年龄－５.４－１０.８ｘ性别（男为１，女为０）＝体脂％。
通用计算公式：
体质指数（ＢＭＩ）＝体重（ｋｇ）÷身高＾２（ｍ）
体脂％＝１.２ｘＢＭＩ＋０.２３ｘ年龄－５.４－１０.８ｘ性别（男为１，女为０）
女性的身体脂肪公式：
参数ａ＝腰围ｘ０.７４
参数ｂ＝体重ｘ０.０８２＋３４.８９
身体脂肪总重量＝ａ－ｂ
体脂率（身体脂肪百分比）＝（身体脂肪总重量＋体重）ｘ１００％
男性的身体脂肪公式：
参数ａ＝腰围ｘ０.７４
参数ｂ＝体重ｘ０.０８２＋４４.７４
身体脂肪总重量＝ａ－ｂ
体脂率（身体脂肪百分比）＝（身体脂肪总重量＋体重）ｘ１００％
还可以用带有体脂率的体重秤测试，缺点是不够准确。
理想的体脂肪率：男性３０岁以下为１４－２０％，３０岁以上为１７－２３％；女性３０岁以下为１７－２４％，３０岁以上２０－２７％。
男性体脂肪若超过２５％，女性若超过３０％则可判定为肥胖。
体脂测量最佳时间：测量需要养成良好的习惯即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠（７－８个小时）醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
苹果手机测心率的方法如下：
1、首先在苹果AppStore应用商店中搜索“心率”关键字，即可找到很多关于可以在iPhone上测试心率的应用软件。
2、然后当系统提示是否要让软件访问相机时，点击“允许”按钮。
3、接着在软件里免费注册。
4、其次会显示如何测试心率的方法，就是用手指覆盖摄像头与闪光灯即可。
5、当看到iPhone背面的闪光灯亮起时，就可以用手指去覆盖摄像头与闪光了，如果位置放正确了，屏幕上会显示当前正在测量的动画效果，并伴有声音。
6、当然还有一些第三方的设备可以与iPhone连接起来测量心率的，另外苹果即将发布的AppleWatch也可以用于测量心率。
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