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户外旅行需要准备下列物品：
1、巧克力
旅游地区往往风云莫测，一旦陷入阴冷潮湿、山风凛凛、饥寒交迫的处境，巧克力可以延长抵抗饥饿的时间，从而振奋精神。
2、药品
少量的消炎药、黄连、创可贴、风油精、感冒药，是保证旅游不会中途而废的重要物品。
3、手电筒
需要准备防水、防挤压、聚光好、电珠耐用的手电筒，购买质量好的高容量电池。可根据出行工具选择适合的手电筒，如飞机不允许携带手电筒，则可选择其他替代品。
4、望远镜
望远镜的选择非常重要，旅游使用的望远镜需要选择高清并且体积小重量轻的。为保证质量和效果，选择进口品牌的望远镜即可。
5、指南针和目的地地图以及旅程地图
便于辨别方向，不致迷路。
6、移动电源
确保手机有电，方便与人联系。
1、柠檬不宜和海味一起吃：海味食品比如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质,而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海味食品同时食用，柠檬中的果酸会使蛋白质凝固，同时也会与钙结合生成不易于消化的物质，不仅降低食物的营养价值，同时还会导致胃肠的不适，所以尽量避免柠檬和海味食品同食。
2、柠檬不宜和牛奶一起吃：与海味的情况类似，牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质，柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化。因为柠檬中的酸性物质会和奶制品中的碱性物质结合，在体内形成钙化物质，就是结石。此外，维C含量丰富的水果都尽量不要和奶制品共食。
3、柠檬不宜和胡萝卜一起吃：因为胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，与柠檬一起吃的时候，会破坏柠檬中的维生素C，影响身体的吸收。
现在越来越多的人关注身体的健康，晚上在公园里也能看见许多健身锻炼的人。每周是要有适当的运动，但是运动前有些食物最好不要吃，那么哪些食物不适合在运动前食用呢？本期的饮食文化，为你解析。
1、运动前不能喝大量的碳酸饮料。运动前喝过多碳酸饮料很可能会导致身体出现胃胀胃痛，打嗝等现象。
2、运动前和运动中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖会使大量的空气进入体内，易引起胃部的灼烧感从而产生嗳气甚辛胃痛，且运动中嚼口香糖不利于口鼻呼吸，有悖于安全运动的原则。
3、运动前不宜进食过于丰盛的食物。因为在运动时，过饱会使肠胃不适，胃酸过多，容易引起呕吐，恶心的不良反应。
4、运动前不应食用大量高纤维食物。高纤维的食物难消化，容易引起胃胀和胃痛。
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