拔河要领：手掌保持朝上，左、右手不要分开，不必过分用力，向身后拉。
拉前姿势：前腿绷直，后腿弓步，身体重心向后，蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
距离：不能太大，也不可太小。
节奏：所有人在一条线上，同时发力，有力气的一定要放在最前面，加快进攻节奏，运用二分之一的节拍。
信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
温馨提示：拔河比赛在外表看来似乎力量大的一队一定会赢，其实采用正确的拔河姿势才可以充分发挥力量。
优点：团队的协作，合理的人员匹配，合理的人员站位，为团队的荣誉而声嘶力竭，为团队的荣誉而相互鼓舞，为团队的荣誉而相互依靠，为团队的荣誉而相互欢庆团队的力量远远大于个人的力量，个人的力量凝聚形成了无穷的团队力量。感受因自己的努力而获得团队的荣誉的骄傲。缺点：容易激发比赛双方的矛盾，引发不必要的争斗。
拔河比赛主持开场白：今天我们在这里举行职工拔河比赛活动，丰富职工的文体生活，展示职工精神，全面建设社会征途上的精神风貌，进一步推动系统精神文明建设，加强各族职工群众的团结和友谊，增强各名族职工的凝聚力和向心力。希望参加的运动员本着，友谊第一，比赛第二的精神，赛出风格，赛出友谊。最后，预祝大赛圆满成功。
好词：齐心协力、九牛二虎、坚持不懈、团结一心、欣喜若狂、兴高彩烈、喜出望外、笑逐颜开、欢呼跳跃、生龙活虎、奋起直追、锣鼓煊天等。
好句：
1、不一会儿，所有的项目便一一比赛完，同学们欢呼雀跃，呈现出一片生龙活虎的景象，我们也搬师回朝。这次我们班级的实力居然在三个班级的中间，这让我产生了对这个班级的信心。相信在不久的将来，我们班一定会变得更加优秀。
2、随着随着老师的哨声，比赛开始了。双方队员握紧绳子，他们一个个脚蹬着地，身体向后倾，拼命向自己的方向拽绳子。绳中间的红绸带一会儿移向猛虎队，一会儿又移向雄鹰队，互不相让。双方啦啦队的队员们，也齐声呐喊，不停地为自己队擂鼓助威。我的手都拽红了，可绳子还是不动一下，双方进入僵持状态。
3、我们拉着粗壮的绳子，神情非常认真，比赛开始，我们拼了命的往后拉，不管手有多痛，都一直坚持着，经过一场激烈的搏斗，我们班胜了。
1、我参加过许多课外活动，但在我记忆深处的还是那次拔河比赛。
2、一年一度的拔河比赛如期举行，拔河比赛的场面非常的热闹，人山人海，比赛还没开始操场上就已经一片欢呼声了。我们个个都精神抖擞，对这场比赛充满信心。在场的老师们也忙的团团转。
3、拔河比赛即将开始，首先对战的是我们班和三年级一班。当体育老师吹响口哨并挥动发令旗时，比赛开始了。绳子两边的同学们双手紧握着绳子，弓着腰，身体向后倾，每个人的小脸蛋都憋得红红的，像是熟透了的苹果。我们使出了吃奶的力气想战胜对方，但是一班实在太强了，我们输了。我们休息的期间，是二班和一班进行对战，比赛才刚进行了不到两分钟，一班没怎么用力，就把二班拉的筋疲力尽，就这样一班轻轻松松的赢了第二局。看来一班真的是厉害呀！
4、第二场比赛开始了，是我们班和二班进行对抗，我们没有用三分之一的力量，就轻轻松松的把二班打败了，操场上顿时响起了欢呼声。这欢呼声在操场久久回荡。虽然我们得第二名，但老师说输赢不重要，快乐就好。
5、这场拔河比赛，真的让我难忘呀。
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