1、专注呼吸
坐在椅子上，挺直腰背，双手放在大腿上，双脚自然放在地面不要交叉。深呼吸，感受脚底与地板的触感，臀部与椅子的触感。感受呼吸，将所有意识集中在呼吸上，吸气胸腔打开，呼气放松身体。持续5分钟左右，可以用闹钟提醒。
2、步行冥想
找到一个无人的地方，或是在家里。集中精神慢慢走，感受每一步的踏实，感受每走一步所有肌肉的收缩和舒张。时间以半小时为宜。
3、站立冥想
张开双脚与肩同宽，向上伸直双手，感受手臂肌肉的收缩，血液的流动。双手抬高再慢慢放下，不断重复动作。持续5分钟左右。
4、日常冥想。日常很多行为都是无意识的，例如刷牙、洗脸、穿衣服。做冥想时，这些动作都用心去感受，感受牙刷与牙齿的接触，温水和脸的接触，衣服穿在身上的重量等等。
步骤：
1、打开新浪微博并登陆新浪微博，登陆成功后点击窗口中的“首页”选项卡，进入首页进行发微博提示；
2、打开窗口，在窗口页面中会有标题，正文等灰色的文字提示，输入完成后可以点击右上角的“下一步”按钮，进入下一步的操作；
3、在发布投票的时，这时只要在发布微博的窗口中点击“...”按钮，会出现下拉列表，点击下拉列表中的“投票”按钮；
4、点击后打开如下窗口，在此窗口打开如下默认页面“文字投票”选项卡；
5、在此窗口中点击“图片投票”选项卡
1、首先，我们要避免大声说话，大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境。
2、其次要学习使用软起声说话，每句话的第一个字轻松地发声，让气流与声音同时出来。若须大声说话时，尽量用丹田之气来支持发音，也就是利用膈肌收缩的力量来呼出气体。
旧无线路由器当中继器，需将新旧两个路由器共同设置，方法如下：
1、设置新路由器，连接电脑，输入管理地址，进入后台；
2、进入无限网络设置菜单，设置频道，加密类型，密码等信息；
3、进入菜单，手动关闭DHCP功能，保存成功，重启路由器待用；
4、输入旧路由器的管理地址，登录进入后台；
5、进入无限设置中，旧路由器所有的设置定要保证和新路由器的设置一样，勾选开启WDS，输入要桥接的无限路由器的管理地址；
6、若不清楚，则点击搜索，扫描附近信号，选择刚配置好的新路由器名字，点击连接， 便会自动导入；
7、保存设置，重启旧路由器，无线中继即可配置成功。
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