蛋白质一词来源于希腊文，意思是第一位。蛋白质约占人体总重量的18%，人体内除去水份外，有一半是蛋白质。饮食中的蛋白质，荤、素食中均有。蛋类、鱼类、瘦肉类、乳类、豆类食物中都有着比较丰富的蛋白质。蛋白质的作用有两项，一是满足人体组织生长、更新和修复的需要，这是蛋白质的主要功能。所以，正在长身体的青少年，蛋白质的需要量每天要比成年人高出10-20克。蛋白质的另一项作用是供给热量。不过，人体中所需要的热量由碳水化合和脂肪来提供比较经济。所以，早晨最好先吃点碳水化合物类的食物，然后再喝牛奶或豆浆，以免蛋白质和热量被很快消耗掉。
碳水化合物的主要责任是供给人热量。在通常情况下，大约人体总热量的60-70%来自糖类，16-20%来自脂肪，10-14%来自蛋白质。碳水化合物的主要来源就是米饭和面食。所以，青少年进人发育阶段，往往会突然增加饭量。对于青少年来说，注意吃好每日三餐，确实能保证青春期身心活动高消耗的需要。
脂肪在人体内的作用有三个，一是供给热量。脂肪产热量要比糖与蛋白质高出一倍。二是保护内脏。在心、肝、肾等内脏周围的脂肪，活像一层软垫，保护内脏免受震动与损伤。三是保温。脂肪导热差，皮下脂肪可以保护体内热量，减少散失。一个人每天所需的脂肪量是因体重而异，一般每公斤体重每天需要1克就够了。老年人以少吃动物油为宜，但对青少年来说，动物油和植物油都是不可缺少的，尤其要适当多吃些动物类油脂。
矿物质对于发育成长中的青少年，需要量特别大。钙和磷是造骨成齿的主要原料。铁构成红细胞，是血液的主要成份，缺少了就会造成贫血。含钙丰富的食物有：芥菜、雪里蕻腌菜、香菜、油菜、金花菜、苋菜、豆类、蛋类、牛奶等。含磷丰富的食物有：豆类、马铃薯、谷类等。含铁丰富的食物有：菠菜、胡萝卜、鸡毛菜、芹菜、姜、韭菜、芥菜、豌豆苗、油菜、豆类等。
对于维生素的需要，青少年也较成年人更为迫切。维生素有利于青少年身体发育，增强抵抗力，促进新陈代谢，帮助消化与吸收人体所需要的各种营养。人体所需要的维生素绝大部分来自于蔬菜和水果。
水也是人体不可缺少的营养。青少年身体的需水量要比成年人多7%左右。饮用足够的水，有益于消化，调节体温，滋润皮肤，排出废物，促进身体健康成长。饮水和吃饭一样，应该每日喝3-5次，每次一杯。要尽可能定时、定量，不要不渴就不喝，渴急了猛喝一通，这样对身体是有害的。运动时会出现口渴现象，这是运动中口腔暂时干燥的表现并不一定表示身体缺水。这时可以少喝一点，润润喉咙，待运动过后再适当补充水份。清晨起床，可以多喝一点水，补偿一夜之间水的消耗。午饭和晚饭之前，不要大量饮水，以免冲淡胃液，影响消化能力。开水不要反复煮沸，因为这样的水中含有致癌物质亚硝酸盐。
第一、 寻找原因。
孩子之所以会叛逆，有可能是他自身的问题，还有可能是父母的问题，甚至有可能是环境的问题。所以我们应该先找到孩子叛逆的根源，再想办法去解决它。
第二、 包容孩子。
作为父母，发现孩子叛逆，要学着去理解和包容他，而不是总跟他对着干，甚至是指责和打骂他，这会让他更加的叛逆。只有父母的理解，才能更好的软化孩子。
第三、 不强迫他。
虽然我们不提倡你事事顺着孩子的心意来做，可也不能去强迫孩子。有的时候一旦你跟孩子站在了对立面，你们之间的关系就更容易闹掰，最终孩子就更难教育了，因为对方根本就不理睬你。
第四、 深入内心。
在教育孩子的问题上，其实家长应该要懂得如何深入孩子的内心。只要我们清楚孩子内心的真实想法，我们自然能够找到合理的解决办法和正确的教育方式的。
青春期一般是20岁结束。青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。世界卫生组织（WHO）规定青春期为13-19岁。女孩的青春期开始年龄和结束年龄都比男孩早2年左右。青春期的进入和结束年龄存在较大的个体差异，约可相差2到5岁。
1、选择清爽型护肤品。青春期女生脸部油脂分泌多，选择护肤产品时，宜选择清爽不油腻，透气性能好的产品，这样可以有效控制面部肌肤有知道额分泌，缩小毛孔。
2、卸妆要彻底。青春期开始很多女生会尝试化妆，卸妆不彻底，残留物质堵塞毛孔，毛孔也会变得粗糙，化妆品种的营养成分还会为螨虫等微生物提供生存条件，皮肤会变得更加粗糙。正确的卸妆方法：先卸掉眼唇部位的妆，再卸掉脸部的妆，卸妆时最好用泡沫洗面奶，可用专业的卸妆油进行邪乎在哪个，然后用清水洗净脸部。
3、正确清洁脸部。脸部肌肤清洁不当，老化表皮堵塞在毛囊中，也会导致模块粗大，青春期毛孔粗大有一部分原因是脸部清洁方法不正确引起的。正确的洗脸方法：用温水洗去脸上灰尘污垢，再用洗面奶洗去不溶于水的油污和老化表皮细胞，以免皮脂等废物在毛孔中堆积；洗完脸厚，在擦上有收敛成分的化妆水，持续一段时间后，原本粗糙的毛孔会变得小而细致。
4、冰敷法改善。由于油脂分泌过量分泌而引起的毛孔粗大，可以用冰敷法进行改善，将适量的冰块用毛巾包好，将包有冰块的毛静敷在脸上，每次至少1分钟，每天1次，可以令肌肤表面的温度迅速下降，抑制面部肌肤的油脂分泌，有效收缩毛孔。
1、意观察孩子的身体变化和心理变化，抽时间与孩子聊天。青春期时可能会出现一些不太正确的观点，家长应进行适当引导。
2、不能强制要求孩子，以免产生逆反情绪。通过说事情、举例子的方法，给孩子以潜移默化的教育。多理解、关心、呵护，少责备、强迫，绝不可体罚。
3、针对孩子的困难，给予必要的帮助。对约束力较差的孩子，给予适当的压力；对自尊心强和好胜的孩子，要注意缓解压力。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 光盘行动是什么时候首次提出的 下一篇： 青春期发育介绍