1、青春期指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期，在人类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志；泛指青春期的年龄。
2、青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。世界卫生组织（WHO）规定青春期为13-19岁。女孩的青春期开始年龄和结束年龄都比男孩早2年左右。青春期的进入和结束年龄存在较大的个体差异，约可相差2~5岁。
青春期的心理矛盾分为独立性和依赖性。中学阶段是中学生长身体、长知识、长智慧的时期，也是其道德品质与世界观逐步形成的时期。青春期的心里矛盾是一种正常的成长阶段。青春期的学生处于心理与身体发育的特殊时期，因此科学进行心理健康教育，从小培养其正确的人生观和价值观，是非常必要的。
1、多吃具有可塑功能的食品，主要为肉类、鱼、蛋类。
2、每天至少吃两顿营养丰富的饭，要保证糖和碳水化合物的摄入。
3、吃水果和生熟蔬菜，推荐每天吃1份色拉和3到4份水果。
4、限制油、脂肪、糖和甜食及高热量食品的摄入量。
5、富含饱和脂肪酸的食物要尽量少吃如黄油、猪肉、牛油。
6、保持每天吃坚果，坚果有助于身体生长，坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富。
7、注重牛奶与酸奶的搭配，钙质有助于骨骼的生长，更能增强骨骼的硬度，体内足够的钙质可确保骨骼的健康，青少年每天至少要补充1000毫克的钙质。
8、保证每周1到2次食用猪肝，因为人体中的铁含量，会直接影响到生长发育、智力发育，还会影响到免疫功能，所以需要补充大量的铁元素。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!