酒1/2勺，白糖一勺，酱油1/2勺，蚝油一勺，搅拌均匀备用。
肉末100克，加酒一勺，大蒜一勺，搅拌均匀，腌五分钟，加入淀粉两大勺，搅拌均匀备用。
锅中油热，倒肉馅炒变色后，加入青椒和竹笋，倒入调料炒熟即可。
1、不要用高压锅来炖，高压锅虽然能把骨头炖烂，但不能把肉炖的软嫩不塞牙。
2、砂锅才是最合适的，前20分钟一定要大火而且不要盖锅。
3、后面100分钟则要盖上锅盖小火慢炖。
4、切好的排骨放入碗中，用蚝油盐生粉淀粉和香油腌制10分钟。
5、开锅下油，下蒜蓉姜丝爆香，和排骨炒一炒，在锅中放入去皮切块的土豆。
6、翻炒后，加入没过排骨的高汤和清水，再加入调味品，最后倒入淀粉勾芡即可。
原地高抬腿，快慢交替跑，每次5分钟。这对改善腿部的血液循环是十分有利的。
压腿运动：面对与大腿同高的物体站立，然后将一腿放在物体上，脚尖向内，屈体压腿，左右交替进行，每次3分钟。
拍腿运动：两手先从大腿向小腿顺序拍打，再由下往上顺序拍打，上下各打5遍。这时活血化瘀，加快肌肉组织的代谢，特别是对下肢浮肿、瘀血、静脉曲张，有良好的治疗作用。
甩腿运动：自然站立，一手扶在墙上或栏杆上，向前踢腿，脚尖向上翘起，再向后甩，脚后筋绷直，腿伸直，两腿交替做，各甩数十次。
干洗腿运动：双手抱住大腿根，“洗”左腿时右手放在左大腿里侧根部，左手放在左侧臀部。“洗”右腿时对应相反即可，双手同时慢慢从上往下用力推摩到脚踝部，再从下往上按摩至大腿根，每天推摩十几遍，可使关节灵活，预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
材料：黄鱼1条、葱适量、姜适量、橄榄油适量、花椒1茶匙、泡红椒1个、蒸鱼豉油适量、料酒少许、精盐少许。
做法：1、黄鱼刮鳞，刨肚去肠，清洗干净，在鱼两面各斜切2刀，撒少许的盐、料酒腌渍十分钟，在鱼盘中摆放葱段，放上鱼，鱼身上摆上葱姜;
2、蒸锅放水，大火烧开，放入鱼盘，大火蒸10分钟左右;
3、将蒸好的鱼，倒掉鱼盘中的汤，去掉葱姜，浇上蒸鱼豉油;
4、在鱼上摆放葱丝、红椒丝，炒锅放橄榄油，放入花椒爆出香味，去掉花椒，热油倒在鱼上即可。
1、主料：五花肉一块、面豉酱适量、生粉适量、油适量、蒜适量。
2、首先将五花肉洗干净备用。
3、然后将五花肉切成薄片。
4、接着加入适量的面豉酱，生抽，生粉，蒜，油一起搅拌均匀。
5、待水开后将搅拌均匀的五花肉入锅中火蒸10分钟即可。
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