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排球正面双手垫球要做到插，夹，提，移，蹬，跟六个字。
1、插：降低重心，两臂前伸，插到球下。
2、夹：含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。
3、提：含胸后提肩。
4、移：移动到位，正面对准来球。
5、蹬：手臂击球时，下肢伸腿蹬地。
6、跟：重心随球向前。
1、可爱中，带点骚。
2、何必，强颜欢笑。
3、许谁，三生凄凉。
4、花落尽，执何手。
5、相见，不如怀念。
6、云未散，雨未歇。
7、牵羊，逛街的狼。
8、人贱，自有天收。
9、静侯，一切安好。
10、梦，开始的地方。
1、君子不羞当面。
2、学习，永远不晚。
3、化腐朽为神奇。
4、明人不做暗事。
5、生命在于运动。
6、活到老学到老。
7、天无绝人之路。
8、心宽不在屋宽。
9、困境造就斗士。
10、井水不犯河水。
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