怎样做缩阴运动

更新时间：2023-06-09

1、怎样做缩阴运动

　　第一，卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

　　第二，立式锻炼：使用秀丝蔓缩阴。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

　　第三，中断排尿的练习法，在上厕所的时候，忍住只排一半的尿液，过个几秒钟之后，再将剩下的尿液排出，这样也是可以起到缩阴的作用的。

2、怎样做酸枣糕

　　1、红枣洗净下锅煮，开锅后煮5分钟。

　　2、捞出晾凉。

　　3、切碎备用，越细碎越好。

　　4、准备无油无水的干净容器，打入三个鸡蛋。

　　5、加入红糖。先手动搅拌至无颗粒状态。

　　6、电动打蛋器中速搅打至纹路越来越清晰，阻力变大，滴落的鸡蛋糊纹路不易消失。

　　7、加入玉米油和白醋（酸枣糕必备），顺时针搅拌均匀。

　　8、加入红枣碎，顺时针搅拌均匀。

　　9、加入泡打粉和小苏打，也是顺时针搅拌均匀。

　　10、最后加入低筋面粉。

　　11、用翻拌的手法，搅拌至无干粉。

　　12、装入模具，七分满，使用四寸戚风蛋糕模具，一次做四个。

　　13、表面撒白芝麻。

　　14、烤箱预热160度，中层，上下火，25到30分钟。

　　15、烤好扎根牙签，没有带出面糊就是熟了。

　　16、不烫手就可以脱模了，酸枣糕就这样做好了。

3、沙道观鸡火锅怎样做

　　原料：

　　土鸡一只，冬瓜750克，青辣椒4个，大豆油，猪油各两大匙，啤酒一大杯。

　　做法：

　　将鸡拔毛洗净去头尾，剁成块牗3厘米见方，太大不易烧透，内脏一并洗净切好；冬瓜削皮后切成4厘米见方的块备用，青椒纵分后，腰切两刀成六块，备用；蒜头，生姜洗净备用。注意蒜头用刀拍去壳即可，不可切碎，约十多瓣；锅烧热后，放大豆油、猪油、后放入花椒、干红椒、姜、桂皮、蒜头稍煸，再将鸡块倒入锅内，翻炒十来分钟，炒时可加少许水；鸡块烧至五六成熟时，加少许水，焖两分钟，后加盐，白糖少许，加豆瓣酱，酱油、翻炒后倒入啤酒，焖两分钟牗加锅盖；待鸡肉已七八成熟，已进味时，加入冬瓜块，稍炒后将鸡块、冬瓜一起盛入火锅，注意冬瓜块置于火锅底部，盛好后将青椒块均匀撒在鸡块上，并放味精少许，就可以吃了。