身体素质，即衡量身体情况的指标。由力量，耐力，柔韧性组成。提高身体素质应从这三方面着手：
1、力量是指机体某部分肌肉的爆发力；
2、柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带，肌腱，肌肉的弹性和伸展能力；
3、耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。
由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。 进行这三种锻炼的总原则是：因人而异。选择锻炼的内容，方法时，锻炼者应根据性别，年龄及身体状况等来确定。持之以恒。人体组织器官为用进废退。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。循序渐进。锻炼者不应急于求成，应合理地提高锻炼目标。
身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等，力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。
身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时，在中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技能的能力。身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。
韦德身高：6英尺3.75英寸（192.405厘米）臂展：6英尺10.75英寸（210.185厘米）体重：212磅（96.1632千克）
站立摸高：8英尺6英寸（259.08厘米）全身脂肪占比：6.7%
原地弹跳：31.5英寸（80.01厘米）助跑弹跳：35英寸（88.9厘米）
100米速度10秒82助跑单脚起跳摸高：141英寸（358.14厘米）
以上总结来看，韦德的弹跳并没有达到NBA顶尖水平。但是看过韦德打球的都知道，他的爆发力弹速有多惊人。
迈阿密之魂，闪电侠，都是对他最好的肯定。韦德的上肢力量突出，臂展很优秀，矮5公分的乔丹并不是白叫的。
1、身体素质。力量，耐力和柔韧性。三大基础体适能。
2、运动所需要的六大要素，反应、协调、敏捷、速度、爆发力和平衡。
3、专项训练，就比如你说的篮球。比如运球，投篮，跑位等等。
4、专项上的技巧。怎么样连贯的小动作能轻易的把对手晃开上篮。或者怎么样的小技巧能够拉开空间给你创造投篮机会等等。
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