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有些食物看着营养很高，但其实并不建议过多食用，比如骨头汤，鸡汤等等，对小孩来说也不好，那么，哪些食物不建议给孩子吃？孩子的营养健康如何保障？下面小编就带来介绍。
5种食物不建议给孩子吃
第1种：骨头汤
中山大学营养系教授蒋卓勤曾经做过一个骨头汤含钙量的实验，拿蒸馏水来煮骨头，最后检测出来钙的含量和自来水钙的含量差不多。
也就是说骨头汤并不含钙，因为骨头汤的钙主要是在骨头里面通过用水来煮，是没有办法把骨头里面的钙析出来的。
而骨头汤之所以是白色的，是因为骨髓里面含有大量的脂肪，这些白色的其实是脂肪乳化在水里面造成的颜色。
而孩子喝骨头汤最主要喝进去的是脂肪，脂肪对于孩子来说并不缺少，反而容易摄入过多影响孩子身高的增长。
第2种：蔬菜汁
一些大人担心孩子喝奶粉的时候容易上火，所以就用新鲜的蔬菜煮成蔬菜汁，用蔬菜汁给孩子冲奶粉。
但是他们在煮蔬菜汁的时候就为了贪方便，早上煮的蔬菜汁一直用到下午，导致这些蔬菜汁里面亚硝酸盐不断地增多，而亚硝酸盐增多用来冲奶粉就导致了孩子亚硝酸盐中毒。
蔬菜汁拿来做辅食，对于孩子来说也是没有任何的好处，因为蔬菜里面大部分的营养还在蔬菜里，煮的蔬菜汁营养价值很低。
给孩子吃蔬菜直接吃就好，不用煮成汁。
第3种：鸡汤
鸡汤里面更多的是脂肪，特别是老母鸡身上的脂肪要超过50%，煲出来的汤上面都是一层厚厚的黄油。
给孩子喝鸡汤其实给孩子喝的是脂肪汤，脂肪摄入过多容易导致孩子拉肚子，或者是孩子容易肥胖，加重孩子胃肠的负担，影响孩子身高的增长。
第4种：果汁
美国儿科学会建议孩子在一岁之前不要喝果汁。
给10个月的孩子吃苹果大约只能吃下1/4或者半个，但是用苹果来打成苹果汁，孩子可能能喝下两个苹果甚至是三个苹果打成的苹果汁。
这些浓缩的果汁里面含量最多的就是果糖，但膳食纤维会被破坏掉，维生素也会有所流失。
也就是孩子需要的东西被破坏掉了，孩子不需要的东西反而增加了，经常喝果汁会伤害孩子牙齿的健康，还会因为喝了甜腻腻的果汁，导致孩子不愿意吃其他清淡的辅食。
更可能因为摄入的糖分过多导致孩子肥胖，影响孩子的长高。
第5种：海鲜汤
海鲜汤对于成人来说确实是很有营养，里面放一些虾，放一些蟹，这些属于高蛋白的食物。
但是对于孩子来说，海鲜是一种容易过敏的食物，过早地给孩子喝这些容易过敏的食物，可能会导致孩子出现过敏反应。
孩子一旦出现过敏反应就会茶不思饭不想，影响孩子营养的摄入，影响孩子身高的增长。
孩子的营养健康如何保障
一日三餐定时定量
早餐营养要丰富，可包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物及奶类、大豆和坚果等
可在两餐之间吃少量营养丰富的零食
饮食清淡，少吃含高盐、高糖和高脂肪的食物
每天300ml以上液态奶或相当量的奶制品
每天800~1400ml白水
不喝或少喝含糖饮料，禁止饮酒和喝含酒精饮料
每天累计至少60分钟中高强度的身体活动
每周至少3次高强度的身体活动，3次抗阻力活动和骨质增强型活动
多户外活动，少静坐，看屏幕时间每天不超过2小时
保证充足睡眠
定期测量身高和体重，监测生长发育
鸡肉忌芹菜，同食会伤元气；
鸡与兔肉同食令人泻泄；
鸡肉与芝麻相克，同食严重会导致死亡；
鸡肉与李子相克，食则拉痢；
鸡肉与菊花相克，同食会中毒；
鸡肉与糯米相克，同食会引起身体不适；
鸡肉与狗肾相克，会引起痢疾。
1、黄瓜，一般减肥的人都喜欢吃黄瓜，因为黄瓜水分高、热量低，含糖量少，富含纤维，口感清脆又方便，吃多了不胖，实在是减肥必需品。不过要注意的是，减肥期间不能只吃黄瓜，否则会营养不良。
2、玉米，新鲜的煮玉米，好吃还营养。而且玉米中含有丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，对减肥瘦身非常有好处。
3、土豆，很长一段时间，大家都以为吃土豆会发胖，但其实土豆含水量多，而热量并不高。此外，土豆富含膳食纤维，能增加饱腹感。抗饿，能减少饥饿感，可以减肥。不过正确方法是拿水煮土豆当主食，可不是炒盘菜就着米饭，那样只会越吃越胖。
4、西兰花，西兰花热量低，富含矿物质、维生素、蛋白质等，营养比较全面。而且西兰花含有丰富的膳食纤维，易使人产生饱腹感，有助于减肥，深受减肥健身达人的喜爱。
5、燕麦，燕麦具有较高营养价值，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便。此外燕麦热量低，升糖指数低，降脂降糖，是减肥必备之品。不过要注意的是，那些小袋装的添加了各种调味品的燕麦不仅不会减肥还会发胖，原味无添加的最好。
不宜放在冰箱里的食物,比如有:
1、香蕉:在12℃以下的环境贮存,会使其发黑腐烂。
2、鲜荔枝:在0度以下的环境中放上一天,其表皮就会变黑,果肉就会变味。
3、黄瓜:在O℃的冰箱内放三天,表皮会呈水浸状,失去其持有的风味。
4、西红柿:经冷冻,局部或全都果实会呈水浸状软烂,表现出褐色的圆斑。
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