小米手环调时间的方法为：
1、确保小米手环有充足的电量，不用配套的充电器插在USB接口上为其充满电量。
2、组装并佩戴上手环，确保手环能够固定住，不会松。
3、打开手机，搜索下载小米运动APP，安装并运行。
4、注册账号并登陆，说输入手机号码注册一个小米账号。
5、然后使用该账号登陆，过程中手机会接收到一个验证码，及时输入。登录之后即可操作小米手环。
6、打开蓝牙，搜索扫描小米手环，进行配对。
7、再次打开APP，进行固件升级，升级过程中，请将小米手环靠近手机。
8、小米手环主要是靠蓝牙与手机同步，小米手环时间的调整也是通过蓝牙和手机时间同步。
9、只要保证手机时间的准确，通过蓝牙的连接小米手环的时间也会自动调整为准确时间。
小米手环4不支持通话功能。小米手环的主要功能是查看运动量，监测睡眠质量，智能闹钟唤醒等，没有通讯模块，无法接听电话，但是小米手环有来电提醒功能。
小米手环4内置6轴传感器，支持5ATM防水，支持了游泳、户外跑、室内跑、健走、锻炼、骑行六大运动模式。小米手环4具有心率预警功能，心率过高时，手环会自动振动，提醒用户关注，并且小米手环4还支持久坐提醒。小米手环4配备了135mAh电池，根据小米实验室测试数据，小米手环4标准版续航约20天。
小米手环3跟4区别：
1、小米手环4相比小米手环3最明显的区别是表盘，小米手环4采用0.95英寸AMOLED彩屏，分辨率为240乘以120，同时配备2.5D耐刮花保护玻璃。而小米手环3则是0.78英寸黑白屏，分辨率为128乘以80，仅有一个塑料盖板保护；
2、传感器方面，小米手环4也比小米手环3更加优秀，配备了6轴高精度传感器，小米手环3为3轴高精度传感器。因此，小米手环4在运动功能上得到了不小的加强；
3、使用体验上，小米手环4支持触屏、小爱语音（文字版）、智能控制等操作，还支持刷公交、门禁以及支付宝，而小米手环3仅单一的触屏操作，且不支持支付宝；
4、续航方面，小米手环4与小米手环3并没有明显区别，均为15至20天。但在充电方式上，小米手环4将充电口位置放到了底部。
小米手环用完电后，由于手环的电池只有42毫安，所以基本充电两个小时即可充满，当三个灯同时亮，不闪烁的时候就表示充满了电。
小米手环的主要功能包括查看运动量，监测睡眠质量，智能闹钟唤醒等。可以通过手机应用实时查看运动量，监测走路和跑步的效果，还可以通过云端识别更多的运动项目。小米手环能够自动判断是否进入睡眠状态，分别记录深睡及浅睡并汇总睡眠时间，帮助用户监测自己的睡眠质量。小米手环配备了低功耗蓝牙芯片及加速传感器，待机可达30天。另外，它支持IP67级别防水防尘，意味着日常生活，甚至是洗澡都无须摘下。
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