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含钙高易吸收的水果有无花果、草莓、椰枣、金桔、仙人果、苹果、柑橘、桑葚、猕猴桃等。
1、无花果。含钙最高的水果，对于不喝牛奶的人来说，无疑是最理想的补钙食品。
2、草莓。有着“水果皇后”美誉的草莓，新鲜的颜色再加甜酸的口味，有刺激性食欲的协助，非常爽口。
3、椰枣：热带和沙漠国家的特产。
4、金桔：酸甜脆爽的金桔也是补钙小能手，除了生食之外做成美味的果酱也是不错的选择。
5、仙人果：仙人掌的果实，不仅含钙丰富，也是较为罕见的不含草酸的水果，极利于人体对钙的吸收。
6、苹果：被称作“幸福快乐新鲜水果”的苹果，基本上一年四季都是有产出率，但在春天而言，干燥的气温最合适用苹果来补充水分，其中含有的人体脂肪也较少，蛋白及其钙、磷、铁及其维生素b21、B2全是身体需要的微量元素。
8、柑橘：柑橘是一大类水果，包含柑、橘、柚、橙等。
9、桑葚：桑葚含有多种维生素和微量元素，正是夏季的时令水果。
10、猕猴桃：维C明星猕猴桃，也是补钙的生力军。
1、含蛋白质最多的水果是鳄梨：鳄梨含蛋白比较高，每一百克蛋白质含两克，鳄梨是超级水果之一。
2、石榴：石榴就是一个含蛋白质比较高的水果，含糖量比较低。
3、百香果：种百香果，这种水果产于南方，有比较高的热量，是一种高蛋白质的水果。
4、菠萝蜜：菠萝蜜也是蛋白质含量比较高的水果，每一百克含蛋白质1.14克。
5、猕猴桃：是一种带甜酸味道的异国情调的水果，它含纤维和维生素c比较高，蛋白质含量也是比较高的，每一百克蛋白质含有1.4克的蛋白质。
一般水果中不会含有益生菌，因为益生菌都是需要经过人工发酵而制成，或者是益生菌类药物，才会含有益生菌类，而天然长成的水果中，一般不含有益生菌。
益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。
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