杜利奥定律，是说没有什么比市区热忱更使人觉得垂垂老矣，是指心态的好与坏能够对生活的光明和灰暗起决定性作用。在职场上，人们长时间在某个特定的环境下，特别是日复一日地面对相同而且繁琐的工作，就会自然而然地产生一种枯燥、无聊的感觉，从而失去热情，产生职业疲劳病，感受不到职业带来的快乐。而这个定律的意思就是要保持热情，不能失去对工作的热情，才能调整出自己最佳最好的心态。
调整心态的方法一就是要善于发现美好的事和物，才能跟热情时常相伴。
调整心态的方法二就是不要看到别人拥有美好的婚姻、车、房子、事业等，而自己没有得到，就看不到自己未来生活的美好，对自己当下生活充满抱怨和不满，但却又无能为力去改变当下生活。
调整心态的方法三就是要勇于承认自己现实生活与理想生活状态存在的不足与差距，不要因为放不下面子而使得自己陷入恶性循环的生活境地。
调整心态的方法四就是要善于利用反向思考的逆向思维去看待问题，保持积极乐观的心态。
调整心态的方法五就是要从多个角度去看待问题，有坏的角度，也要从好的角度去看待同一个问题，并且把处理问题的热情一直坚持下去，不要轻易放弃。
《焦虑情绪调节手册》大卫·伯恩斯著。这是一本类似伯恩斯博士工作日志的书，里面包含了大量伯恩斯博士与患者的交流内容，用幽默热情的写作风格所描绘的案例。这本书将告诉你如何处理各种各样的焦虑以及其他的情绪问题。《真实的幸福》马丁•塞利格曼著。这本书讲述了心理疾病在现实中逐渐得以有效医治,并从心理学上去了解积极情绪,建构优势和美德。《别让小情绪害了你》弗雷德曼·肖普著。如何调整自己的心态，让自己不要焦虑、紧张和恐慌？如何能够不受这些扰乱人心的小情绪的干扰？我们所需要的就是在一分钟内控制住小情绪的的方法。控制好小情绪，就掌握了生活、工作的方向。
1、罗列使感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人。
2、发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求欲，保持健康的体魄和心理。
3、与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束。
4、喜欢并爱护，别老想给别人好印象而刻意改变，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫。
5、和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与较量而不是和别人较量，战胜才是最大的赢家。
6、接受能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人。
7、消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对题当机立断，随
8、学会闲聊和关心别人，别把看的太重，尽量不要给别的感觉。
9、不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事。
10、广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生。
要善于摆脱束缚，束缚就像枷锁一样，会阻拦自己前进的脚步。有些人很在意过去怎样？其实大可不必，过去不等于未来。过去的成功不代表永远都是成功的，过去的失败也注定不了永远的失败。未来的一切是有现在决定的。自己所面临的问题，只要自己想做，所有的束缚自己都会解决掉的。
不要消极悲观，不要一遇见事情就觉得完了，自己解决不了自己没有能力，自己做不好，这问题太大了，都是在给自己灌输负面消极的思绪。要告诉自己能尝试再尝试，最终自己会发现自己真的做到了。
要有正确的思维方法，相信这大家都有的。在遇到多大的难题，首先要给自己树立信心，一个人遇到难题，逃避是不能解决问题的，唯一能做的也就是鼓起勇气去面对。发挥正确的思维，就会将自己无穷的潜能发挥出来，取得可喜的成果。
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