1、准备：
不打无准备的仗，熟悉自己的材料内容，熟悉演讲的场合，提前多练习练习。
2、暗示：
心里暗示自己，其实这没有什么的，只是说说话而已，别人又不会把我怎么着，我一定能行的。
3、呼吸:
紧张的时候可以通过调节自己的呼吸来改变自己的状态。
4、自信：
不要畏惧别人的目光，勇敢的直面观众的目光，并从中找到自信。
5、动作：
上台时摆动手势，即可以隐藏自己的紧张，还能带出自信。
1、登陆QQ后打开QQ的主面板；
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要为唇妆做定妆。让口红老老实实的呆在嘴唇上，而为唇部做定妆需要一些基本的定妆工具，比如说像是定妆喷雾或者是打湿的粉扑都可以。唇部定妆与脸部定妆其实本质上都是一样的。
都是让妆容踏踏实实呆在皮肤上，而戴口罩就容易让唇部的环境变得湿润，这样就会加速口红花妆的几率，所以戴口罩的时候经常会看见口红蹭到口罩上，所以在化妆时底妆一定要轻薄，只有空气感才能够让妆容更持久。另外在上妆时可以用湿粉扑来上妆，因为湿粉扑在打底的时候能够将妆容均匀的拍开，并且妆容会非常服帖。
同样在涂口红之前也可以用湿粉扑蘸取一定的粉底将唇部原本的颜色遮盖住，这样口红的颜色才会更加显色，当然这样做之前首先应当为唇部做好基本的补水护理，因为无论是粉底液还是口红在嘴唇上都会加剧水分流失的速度，久而久之唇部皮肤都会变干燥，所以打底之前应当做好保湿工作。
当然除了用湿粉扑上妆之外还可以用就定妆喷雾来固定妆容，因为定妆喷雾的喷雾非常细腻，但是妆容的持久性会更强，所以每次化妆之后可以使用定妆喷雾来锁定妆容，这样妆容在口罩内就不容易花妆。
做焖面不糊锅不粘锅的方法：首先将面提前蒸少许时间，开水后蒸五分钟即可，焖的时候放到菜上面不要面碰到锅底，翻动的时候用筷子只翻动面条让面条全方位吸到汤汁，看水还剩一点的时候用锅铲整体翻动几遍收汁出锅；
要点：焖的期间面条不能碰到锅底，焖的时间不要太久，十分钟左右。
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