1、甩手：站立位，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度，每组15次，每次5组。
2、画圈：面向墙壁，伸直手臂，然后对墙做画圆圈的动作，每组做15下，每次做5组。
3、爬墙：站立在墙前，手扶住墙，向上爬，直到最高点为止，做下记号，然后放下手，再次爬墙时以超过此记号为目标，每次30下，每天做2组。
1、有一天下午，爸爸和我到超市买东西，恰巧遇到他在鲜奶公司当配送员的朋友。当时叔叔正在送货，叔叔将新鲜的牛奶运送到超市，又从超市后方，将一堆优酪乳、布丁、鲜奶……放在推车上，要将它们推向冷藏货车。
2、叔叔无奈的告诉爸爸：这些过期商品都要拿回去销毁，经济不景气，不仅生意变差，报废商品也愈来愈多。接着叔叔指着正在冷藏柜旁选购鲜奶的小姐说：消费者愈来愈精了，我才刚上架放在后排的鲜奶，就马上被拿走。下次我再送货时，那几瓶放在前排快到期的鲜奶，可能又要成为报废品。说完，叔叔摇着头并且深深叹了口气。顿时，我红了脸，望着这堆报废品，我觉得我也是凶手一样。
3、接着，我和爸爸选购了明天早餐要喝的优酪乳，我特地拿起摆放在第一排的，爸爸和我不约而同相视一笑。我检视着保存期限，距到期日还有五天，以往这是我不会选择的。其实这瓶优酪乳明天一早，就会被我们全家喝光，而这都是在保存期限以内。
4、最近几年，住在地球的人们开始重视地球暖化的问题，也发现节能减碳的重要性。很多习惯只要身体力行，每个人都会是环保的尖兵。就饮食而言，现在我购买食品，已经改变了习惯，虽然会注意保存期限，但会尽量挑选前排的。我也会一次购买少量，不会一次将一堆食品搬回家，不但增加冰箱耗电量，还常常放到过期，最后不得不丢进垃圾桶。
5、报废牛奶故事。我的这群善良同学认同了我的想法——只要是立即食用的食品，我们可以选择接近保存期限的。就这样，我带领了更多的节约标兵了。
6、其实要过期的食品，都没坏，只是我们的心里作用而已，只要我们每次都拿接近保质期的东西，那些食品就不用拿去销毁了，你看，这样是不是又帮世界节约了食品呢？
1、怕临考前影响到你的心态。在早些时候，想必你已经对每个项目的要点都熟记了，也基本能一次性通过五个项目，教练也是觉得你行才让你报考的。那么考前一两天只需要走两圈熟悉一下感觉即可，不需要再像一开始那样一天跑个7、8趟。要是你临考前还练那么多，不出错还好，一出错就往往就会打击自己原先培养的信心。
2、防止大家太自信栽跟头。这个其实很多人都是深有感触的，学员在刚开始练习的时候是抱着虚心请教的态度去学的，但等到自己掌握一定技巧后就会开始过于自信起来。
让猫不乱尿的方法如下但不仅限以下方法：
1、更换或增加猫砂盆，及时清理猫砂盆，有时候猫也有洁癖，要使用膨润土猫砂，关好卧室门；
2、在猫乱尿前期，把猫关进笼子里进行封闭式圈养一个星期，每天定时放出来玩耍，到时间就进笼子；
3、当猫乱尿时，要马上训斥它，如对着猫喷水、关禁闭，猫怕什么就对它做什么；
4、如果全天在家，隔两小时就把猫放进猫砂盆，只要猫上厕所了就夸奖它，并且给零食。如果平时要上班，那就早晚各一次，把猫放进猫砂盆，门堵上，必须等猫上了厕所才能放出来。上班的时候把猫放进笼子里；
5、检查猫是否存在身体疾病，猫存在一些身体疾病时会到处乱尿。
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