1、用带有体脂率的体重秤测试，体重秤非常的常见，有一种体重秤就带有体脂率的测试，可以根据体重计算出来非常的方便，缺点就是不很准确。
2、手掐法，在肚子周围用食指和拇指捏起自己的皮肤，通常1~1.5厘米体脂率应该在12~15%，属于正常范围，不足一厘米到1.5厘米的体脂率含量在10%以下，超过1.5厘米的男生应该在20%以上，女生的体脂率应该在25%以上。这种方法简单易行，准确率颇高。
先将挡位打到×1k的欧姆档，一般中间脚为基极，所以先选择测左边的脚和中间的脚。左边黑表笔，右边红表笔，发现基本没偏转，交换表笔。左边红右边黑，指针有偏转。在有偏转的这一次，红色表笔记为N，黑色为记P，同样测量中间和右边，可以记得中间为P右边为N，结合上一步，中间为P，左边为N，可得三极管为NPN三极管，如果你的指针万用表比较高端一点，有测量三极管的挡位，选择hfe的挡位，插入三极管到测量孔里面即可。
1、基础体温一般是在人安静的状态下测量的，这个时候测量的体温叫基础体温，每天每晚临睡前把体温计上的水银柱甩到35度以下，并且把它放在床头柜上或者是枕头边。
2、早上起来的时候将体温计放在舌下，5分钟之后拿出来并且记录上面的温度。
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