人们常说举手投足之间就能看出气质，爱美的女生怎么能容许自己有个粗壮的肌肉手臂！但手臂上的肌肉是较难减的，有什么好方法让手臂肌肉消减呢？下面就教给大家几个小技巧！
多做运动活动手臂
想要减掉手臂上的肌肉，建议经常做一些有利于手臂活动的运动，这样对于减掉手臂肌肉来说十分有效果的。平常可以多打羽毛球、网球或兵乓球等。这些活动都是靠着手臂来进行的，这就等于手臂在做运动，手臂经常活动，手臂上的肌肉得以运动消耗，长期坚持就能减下来。
小tips：打羽毛球等活动手臂的运动，不会让手臂的肌肉增加。但是，如果你继续去健身房练一些很费手臂力气的运动，就很容易加重手臂的肌肉了。所以想要瘦手臂肌肉，最好避免太用力的手臂运动。
有针对性地中医推拿
中医推拿这是不想运动的人非常喜欢的方法,专业的推拿师会根据你的要求帮你推拿,推拿其实是一种脂肪的运动方法。推拿师会根据你的特点而帮你按不同的穴位,针对性更强，效果就会更明显。推拿对于身体机能不协调的人,还能改善体质，是一种健康又便利的选择。
配合健康的饮食
尽量多喝水,少喝冷饮,多喝花草茶，少吃口味重的食物,多吃蔬菜和水果,加速排水排毒,促进新陈代谢，不仅能瘦手臂,还能瘦脸。除此之外，番茄、红辣椒、牛肉等,以及、苹果、菠萝、香蕉、猕猴桃、柠檬、苦瓜、蜂蜜等健康的减肥食品都有促进血液循环的作用。
平时适量的食用这些食物有利于我们瘦臂,想要减肌肉的人群要多吃,对减肥人群也很好，这是从吃方面来让我们手臂肌肉得以消减,应该是不爱运动一族的最佳选择了。
1、冷水洗脸
物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。在洗脸的时候，可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。
2、注意饮食
从饮食方面来说，不要太挑食，不要光吃肉不吃蔬菜，油炸食品更是不能碰。平时应该多吃点蔬菜水果，保证饮食均衡，才能够从源头上截断脂肪。另外，可多做脸部按摩，促进脂肪燃烧，对瘦脸非常有效。
3、沐浴法
高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
4、瑜伽瘦脸骆驼式
貌似倒立的动作，让血液大量充血在脸部，促进脸部循环，拉紧脸部肌肉。双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。吸气时慢慢将骨盆力量向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。
5、拍打脸部
对于天生脸上有肉肉的女生，不妨使用拍打脸部的方法来消除这些肉肉，在洗脸的时候，把脸打湿，然后用双手从下巴开始往两侧轻轻拍打，力度要适中，拍打2-3分钟即可。
6、侧向提捏
双手放在脸部，利用指腹由内向外侧轻轻的提捏，反复练习该运动直至脸部略微发红发热。这个运动能促使脂肪加速燃烧，让脸部淋巴加速循环，常练习的话会让你的脸部变得更加纤瘦
7、多吃抗氧化的食物
绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。
瘦大腿的方法：
1、晚上躺床上做骑自行车的动作。
2、骑自行车瘦大腿。
3、每天做三组高抬腿。
4、每天坚持15分钟蹲马步。
5、每天做15分钟下蹲运动。
6、每天做300个蛙跳运动。
7、每天坚持跑3000米。
8、吃饭之后站30分钟再坐。
9、可以定期去爬山。
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