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小米手环3解绑手机的方法如下：
1、在手机桌面上打开小米运动的APP。
2、在APP首页选择小米手环。
3、将列表下拉到最后，选择解除绑定即可。
小米手环3是小米公司推出的智能手环设备，屏幕采用OLED材质，一屏幕最多可以显示24个高分辨率大汉字。小米手环3和上一代一样依旧采用主机和腕带分离的设计，主机造型圆润。这一代的主机屏幕尺寸为0.78英寸，拥有黑色、蓝色和橙色三种配色可选。
1、软件安装完成之后打开，系统会自动搜索XM手环，这时将手环尽可能的靠近手机。
2、搜索完成之后会提示登录XM账号，否则无法使用(绑定过程中需要敲击几下手环)。
3、绑定完成之后，还需要进一步的设置才能正常使用XM手环。
4、设置信息主要包括性别、年龄、身高、体重等，系统会根据这些依据推荐每天需要运动的步数，当然也可以根据自己的需求来设定。
5、设定完成之后，当你运动的时候，手环会自动记录运动信息(步数、时间、卡路里)，并同步至APP(云端)中。
6、除了运动检测之外，XM手环还能检测睡眠，但必须在睡觉时佩戴在手上，如果没有佩戴的话是无法检测到睡眠情况的。
小米手环4表盘的更换步骤：
1、打开与小米手环4绑定的小米运动进入，点击下方我的选项；
2、点击进入后，在个人中心界面，选择小米手环4设备进入；
3、点击进入小米手环4设置界面后，选择表盘设置的选项；
4、点击进入表盘中心，选择自己喜欢的表盘样式进入；
5、点击进入后，选择表盘下方的同步表盘的选项；
6、选择后，等待同步完毕，页面会提示同步成功；
7、同步成功后，可以看到小米手环4就应用了新的表盘样式。
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