1、食用红豆薏米粥
2、扁豆玉米煲汤
3、运动
4、拍打腹股沟
经验步骤：1食用红豆薏米粥。红豆薏米粥的祛湿功效非常的明显，如果你体内的湿气比较重的话，可以不定时的煮一点来喝，而且这类粥有很好的养生功效哟。
2扁豆玉米煲汤。在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。
3运动。一个人如果运动过少的话，就有可能会导致体内淤积的湿气越来越多；而若是积极参加运动的话，则会家属湿气排出体外。
4拍打腹股沟。拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
加湿器是因为空气环境干燥，调节空气湿度用的，如果您有风湿性关节疼痛的话，建议您还是慎用。
湿气重属人体体质问题，若您要是不放心，可以选用带有自动恒湿功能的加湿器。带有此功能的加湿器可通过湿度传感器自动调节，将湿度控制在人体最佳湿度45%--65%之间。
1、体内湿气重可表现为身体沉重，比较虚胖，舌苔白厚，大便粘滞。
2、少吹空调，夏天吹空调当然比较凉快，但容易使湿气进一步加重，所以应尽量少吹空调， 如果必须得吹空调，就要适当多锻炼，汗液可以帮助带出湿气。
3、远离潮湿环境，体内湿气重的人在下雨的时候能不出门就不出门，如果得出门，必须防止淋雨，平时衣服必须彻底晒干后再穿，被子应该经常晾晒，不住在潮湿的地方。
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