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牛奶可以和梨、苹果、西瓜、枇杷、葡萄、菠萝等水果打奶昔。将水果放入果汁机中搅拌。 加入一杯鲜奶、香草冰淇淋三或四大匙，再加入少许碎冰块。用果汁机搅拌约一分钟，就是香甜的水果奶昔了。也可以将水果放在奶昔最上层做点缀。
奶昔的营养与功效：随着社会生活的质量提高，很多人都喜欢在下午茶的时候来一杯奶昔，奶昔的口感绵滑细腻、香甜可口，是很多喜爱甜品的之一。
奶昔的主要原料是由牛奶和冰淇淋制作而成的，牛奶是大家都很喜欢的一种奶制品，它的营养价值非常高，常常是很多家长作为给孩子补充蛋白质和钙质的首选。
而奶昔中还会加入新鲜的水果，这些水果都富含有丰富的维生素Ｃ等物质，能够使细胞黑色素沉着减少，减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。食用含有维生素Ｃ的食物还能提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风等。
而奶昔还具有减肥的功效，饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外，还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔，可以使人产生饱的感觉，从而减少进食量，抑制体重增加。
喝奶昔治疗经前综合征。女性朋友在每个月来经前都非常想要吃东西，可以喝一些有助于预防和缓解痉挛及其它ＰＭＳ的症状的甜品。有研究发现，富含维生素Ｄ和钙元素的膳食很有可能因其改变了体内雌激素水平，从而有助于降低了４０％患有ＰＭＳ的风险概率。
葡萄、苹果、香蕉、西瓜、芒果、火龙果、猕猴桃、番薯、南瓜、胡萝卜等都可制作成芋圆。理论上任何可以炸出汁的水果都可制作芋圆。制作芋圆主要材料是木薯粉和淀粉，比例调配得当，芋圆便会非常Q弹，将水果洗净去皮打成汁即可加入到面粉中，用手搓成小球后，水开下锅煮，等到全都浮起来之后即可捞出。
芋圆是一道著名的闽南小吃，属于福建和台湾地区的传统甜点。其由香芋、红薯、紫薯、木薯粉等材料制作而成，具有多个品种和做法。
经期是每个女人都要经历的时期，这个时期女性身体通常会不太舒服，但是这个时期也是改善体质最好的事情哦，经期吃一些水果就可以减肥的，具体哪些水果呢，现在告诉大家。步骤阅读
经验步骤：1经期是每个女人都要经历的时期，这个时期女性身体通常会不太舒服，但是这个时期也是改善体质最好的事情哦，经期吃一些水果就可以减肥的，具体哪些水果呢，现在告诉大家。
2其次推荐给大家吃的就是西柚。西柚的热量非常的低，又含有丰富的维生素，不但可以减肥还可以美白哦，尤其是针对腿部的虚胖浮肿，效果非常明显。
3最后推荐给大家的就是木瓜。木瓜不但有丰胸的作用，还含有丰富的蛋白酶，能帮助我们身体消化蛋白质，是很好的减肥食品，在减肥的同时也丰胸了哦。
注意事项：经期吃水果最好都是常温的，吃冰箱里冷藏的容易引起痛经哦。
香蕉、猕猴桃、火龙果、桃等具有催产作用，具有催产作用是因为其成熟后产生聚乙烯，聚乙烯可以催产；
香蕉：芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实，热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视；
猕猴桃：也称奇异果，世界猕猴桃原产地在中国湖北省宜昌市夷陵区雾渡河镇，2008年11月6日，在新西兰举行的国际猕猴桃大会上，世界19个国家200多位专家一致认定，中国是猕猴桃的原生中心，世界猕猴桃原产地在湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇；
火龙果：是仙人掌科、量天尺属量天尺的栽培品种，攀援肉质灌木，具气根，分枝多数，延伸，叶片棱常翅状，边缘波状或圆齿状，深绿色至淡蓝绿色，骨质；
桃：蔷薇科、桃属植物，落叶小乔木，叶为窄椭圆形至披针形，长15厘米，宽4厘米，先端成长而细的尖端，边缘有细齿，暗绿色有光泽，叶基具有蜜腺。
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