1、仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么。很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，其实要抬起成腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的俩侧。每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。
2、肚皮舞。跳过健身操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右画8。这其实是从肚皮舞中演变而来。我们看到的肚皮舞演员的腰部曲线很性感，肚子虽然不是瘪下去的那种瘦，但是那一点点肉感显得更漂亮。
3、睡前空中踩自行车，空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组，每次20个左右就可以。
4、转呼啦圈，市面上售卖着各种材质的呼啦圈，大小重量不一。要选择适合自己的呼啦圈，太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到运动效果。
1、动作一：先从简单的开始。请平躺在地上，膝盖弯曲，脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落。重复此动作3组20次。
2、动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。然后抬起放下，每侧重复2组20次。
3、动作三：请侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触。重复此动作2组30次。
4、动作四：平躺在地板上，你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提。重复此动作30次。
个人所得税退税是国家推出的一个优惠政策，每年三月份的时候很多人都会进行退税申请，其中就包括租房退税。租房退税一般是需要填写租房信息的，这个信息要保证真实有效，是不能随便乱填的，不然会影响个人的信用。
退税租房信息随便填吗
个人所得税租金信息不能随意填写。一定是真的。只有真实的租赁情况才能填写，否则会影响个人信用调查。
根据相关法律规定，不得填写扣除个人所得税的信息。财政部、国家税务总局和住房和城乡建设部将在个人申报住房租金个人所得税特别附加扣除时对政策进行微调。不再需要填写房东的个人信息，房客的房租将被扣除。除了填写自己的个人信息外，他们只需填写租赁房屋以及租赁的开始和结束时间。
但这将增加个人所得税征管的难度。有关部委要加大信息联网力度，防止个人虚假申报房屋租金等扣款信息。根据国务院制定的规定，纳税人对扣款信息的真实性负责，申报个人所得税时提交的信息的准确性和完整性，并保留房屋租赁合同等相关材料。
租房如何减个人所得税
房屋租金的扣除应根据具体情况确定。目前分为三类标准：一是直辖市、省会城市、计划单列市和确定的其他城市每年1.44万元的标准，即每月1200元；第二类是本市户籍人口在100万以上的其他城市，标准为每年1.2万人，即每月1000元。第三类是市区户籍不足100万户的其他城市。年标准为9600元，即每月800元。
个人所得税专项附加扣除的相关要求规定
1.本合同（协议）提前终止的，从租赁期开始到租赁期结束的月份，以实际租赁期为准
2.纳税人同时从两个或两个以上地方取得工资、薪金，扣缴义务人办理上述特别附加扣减的，纳税人只能选择在一个纳税年度内从同一特别附加扣减项目中的一个扣除
3.合同（协议）提前终止的，从租赁期开始到租赁期结束的月份，以实际租赁期为准
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