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倒红酒的正确方法：
1、手边放一块餐巾，尤其是在需要给许多人倒酒的情况下。侍酒师更喜欢把酒标对着客户，以便其他人可以看到饮用的到底是什么葡萄酒。
2、倒葡萄酒的标准容量通常为5至6盎司。
3、在倒完酒的时候手肘稍微旋转瓶身，能防止葡萄酒泼洒出来。
1、提前进行调整：当人体适应了一种时差之后，突然到一个陌生的环境，是很难适应的，为了刚开始的不适应，一般建议可以提前2-3天进行时差调整，即看自己即将出行的地方，然后按照当地时间进行作息，逐渐进行，一般每天花一小时改变自己的睡眠习惯即可。
2、适应环境：俗话说“适者生存，不适者淘汰”这不是没有道理的，一般建议到了陌生的环境，可以花1-2天的时间来适应当地风俗习惯，让自己上心理接受新环境，从而调整自己的作息实际时差，吃饭时间可以按照当地的时间进行，这样可以使人体更快适应。
3、控制饮食：很多人在飞机上喜欢暴饮暴食，但其实是不对的，尤其是喝咖啡以及碳酸饮料，一般建议在飞机上，应该多补充蛋白质以及维生素，保持人体的清新，从而帮助人体加快适应新环境的陌生，到达目的地之后，同样需要摄入充足的蛋白质。
4、适当进行锻炼：当达到一个与自身生存环境时差相差很大的地方时，人们首先想到的是睡不着觉，那么这时候可以进行适当的锻炼，促使脑部释放快乐荷尔蒙安多芬，是对抗疲累的最佳方法，同时，促进晚间的睡眠，是人体更好的适应环境。
倒时差失眠一般属于暂时性失眠，一般要是时差不多，那么一般不会影响到正常生活。
1、提前准备：在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，此方法适合时间较充裕的人群。
2、意志力：日夜颠倒的严重时差，需要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，建议不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息。只要1-2天，就能完全倒好时差。
3、提神醒脑：除了个人的意志坚持，也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。
4、保持心情：心情不好，会影响倒时差的时间和效果。尽量多想一些开心、乐观的事情，让自己的情绪不至于那么低落，尽快完成适应性心理建设。
5、做运动：可以通过适当的有氧运动，将紧张不安情绪排解出来，这也是释放和环节倒时差压力的有效方式。
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