森林浴法：在森林公园、森林疗养地或人造树林中较多地裸露身体，尽情地呼吸，利用森林中洁净的空气和特有的芳香物质，以达到治疗神经衰弱及失眠等症的一种方法。森林浴法对神经衰弱所致的失眠诸症疗效显著，也是比较常见的一种治疗神经衰弱的方法。
日光浴法：让患者体表直接暴露于阳光下，并按一定的顺序和时间要求进行系统照晒，利用太阳的辐射作用治疗神经衰弱的一种方法。专家提醒，日光浴法是一种行之有效的治疗神经衰弱的方法，但因为日光中具有紫外线，日光浴法最好在专业医生的指导和监督下进行。
泉水浴法：应用矿泉水浸浴或淋浴以达到治疗神经衰弱的一种方法。神经衰弱属兴奋型者，选用淡温泉或氡泉，取全身温水浸浴或镇静性半身浸浴，每日1次，15次为一疗程；属抑郁型选碳酸泉，取兴奋性半身浸浴或全身凉水浸浴，每日1次，15次为一疗程。
负氧离子浴：原第四军医大学校长陈景藻教授研究发现：负氧离子通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能、振奋精神、消除疲劳、提高工作效率、增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。因此，负氧离子在改善睡眠质量的过程中能够发挥显著的作用。现实中，人类很快的就将负氧离子治疗失眠的理论在实际中进行推广和使用。前期，由于生成技术上的局限性，人工产生的重离子和中离子在治疗失眠中的效果并不明显，因为在医学上只有小粒径负氧离子才易穿透人体血脑屏障，发挥医疗保健作用。 进入21世纪之后，小粒径负氧离子生成技术由济南的一家公司取得了突破，从此，人工生成生态级负氧离子成为了可能。小粒径负氧离子生成技术产生以后，负氧离子应用于失眠的治疗得到了迅速的推广。尤其是家用负氧离子生成设备出现以后，通过在室中营造负氧离子浴的疗养环境，将都市家庭模拟成原始森林、天然瀑布、黄金海岸、绿色原野等自然仿真状态，给失眠患者提供负氧离子含量充足的睡眠环境，有效改善失眠患者的睡眠质量。
1、注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料；
2、坚持有规律的作息时间；
3、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠；
4、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于放松肌肉，可以提高睡眠质量；
5、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。
睡不好，最常见的是压力过大，但很多人都说我睡觉的时候没有考虑任何问题，实际是在自我逃避，你见过小孩子失眠的吗？所以，解决当前面临的压力是一大关键，学会放下。
拖延症导致事情做不完，24小时都在想问题。那么，我们就必须在工作的时候更加的专注，及时完成任务，而不要把工作的压力和未完事项下班带回家。
调整好休息时间，不要打乱了自己的生物钟。有的人习惯白天睡大觉，或者午觉时间睡很长，导致晚上无睡意。所以，白天除了中午午休半小时内，别的时间段不要睡觉。
饮食上也需注意。一般来说，晚上八点以后就不要吃的过饱。同时，像茶、咖啡、功能型饮料在傍晚后也不能再喝。
运动，平日里一定要给自己规划一些运动时间，晨跑或者夜跑都可以，运动能让我们身体更加的健康，而身体差也是睡不好的一个重要因素。
最后，晚上喝杯热牛奶，或者用温水泡泡脚，听听柔和的音乐更有助于深度睡眠。
验方一：“导眠八味”。是精选野生百合、速溶灵芝、炒制酸枣仁、多年生柏子仁、紫红桑椹、微胶山楂、恒温麦芽、紫丹参等八味珍贵药材、通过高科技萃取提炼的药食两用产品，具有引导睡眠、活血化瘀、消食健脾的作用，在提高机体的免疫力和让患者能够养心安神上也是有一定的疗效的，而且，此种方法还可引导失眠者快速入睡。
验方二：心脾两虚。药物：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
验方三：痰火内扰。药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
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