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1、平衡训练，首先从走竹竿开始，至能立于滚圆竹竿上而不滑倒；
2、灵敏训练，训练从幼年开始，多进行灵敏素质专项训练，如跳过插满刀片的绳子，训练后期做危险障碍跑，跑步途中布满许多危险的障碍物；
3、持久力训练，持久力训练分静、动两种练法；
4、力量训练，力量训练力求最大限度的发挥人体的力量；
5、特殊技巧训练，武技中的特殊技巧训练有多种，并且要有高水平的忍饥耐渴的野外生存能力。
乒乓球运动的基本站位应根据不同类型打法及个人的打法特点相适应结合。不同类型打法其基本站位的范围大小也不相同。站位正确有利于保持稳定的击球姿势和向任何一个方向迅速移动。
站位动作要点：运动员站位的范围指运动员离球台端线的远近距离和左右距离。根据不同的打法选择不同的基本站位。
1、左推右攻打法：基本站位在球台中间偏左；
2、两面攻打法：基本站位在近球台中央；
3、弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左；
4、横拍攻削结合打：基本站位在中台附近；
5、削球打法：基本站位在中远球台附近。
细胞是生物体基本的结构和功能单位。已知除病毒之外的所有生物均由细胞所组成，但病毒生命活动也必须在细胞中才能体现。
一般来说，细菌等绝大部分微生物以及原生动物由一个细胞组成，即单细胞生物，高等植物与高等动物则是多细胞生物。细胞可分为原核细胞、真核细胞两类，但也有人提出应分为三类，即把原属于原核细胞的古核细胞独立出来作为与之并列的一类。研究细胞的学科称为细胞生物学。
细胞体形极微，在显微镜下始能窥见，形状多种多样。主要由细胞核与细胞质构成，表面有细胞膜。高等植物细胞膜外有细胞壁，细胞质中常有质体，体内有叶绿体和液泡，还有线粒体。动物细胞无细胞壁，细胞质中常有中心体，而高等植物细胞中则无。细胞有运动、营养和繁殖等机能。
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