首先用标尺和体重秤测出自己的身高和体重，接着将数据带入公式即可。ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身高＾２（ｍ），１.２ｘＢＭＩ＋０.２３ｘ年龄－５.４－１０.８ｘ性别（男为１，女为０）＝体脂％。
通用计算公式：
体质指数（ＢＭＩ）＝体重（ｋｇ）÷身高＾２（ｍ）
体脂％＝１.２ｘＢＭＩ＋０.２３ｘ年龄－５.４－１０.８ｘ性别（男为１，女为０）
女性的身体脂肪公式：
参数ａ＝腰围ｘ０.７４
参数ｂ＝体重ｘ０.０８２＋３４.８９
身体脂肪总重量＝ａ－ｂ
体脂率（身体脂肪百分比）＝（身体脂肪总重量＋体重）ｘ１００％
男性的身体脂肪公式：
参数ａ＝腰围ｘ０.７４
参数ｂ＝体重ｘ０.０８２＋４４.７４
身体脂肪总重量＝ａ－ｂ
体脂率（身体脂肪百分比）＝（身体脂肪总重量＋体重）ｘ１００％
还可以用带有体脂率的体重秤测试，缺点是不够准确。
理想的体脂肪率：男性３０岁以下为１４－２０％，３０岁以上为１７－２３％；女性３０岁以下为１７－２４％，３０岁以上２０－２７％。
男性体脂肪若超过２５％，女性若超过３０％则可判定为肥胖。
体脂测量最佳时间：测量需要养成良好的习惯即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠（７－８个小时）醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
利用万用表测量金属电阻的功能测量出通路金属线的电阻值，即可测试出对应的通路网线。 将万用表拨到电阻档，最好是档位比较小的1倍档或10倍档，并且归零。将需要检测网线的另外一端插进网卡里，（没有水晶头的需要先压制做好水晶头才可用，不然无法进行下一步检测）。用万用表的红黑指针伸进网线水晶头的第一个（橙白线）和第三个（绿白线）缺口的金属片，如果万用表指针动则说明是同一根网线并且是通路的。（原理是利用直通线网线使用1和3，2和6根线才是收发传输数据的通信原理）。重复逐一检测完全部线路，并注意做记号标签备查。
一、如果本身正在配戴隐形眼镜，不管有色的无色的，先确定一下正在戴的隐形眼镜戴着是否舒适，如果舒适那么只要查查瓶子上的基弧（BC）参数说明，或者上网查自己用的品牌型号的基弧，然后购买相同或者最接近基弧的镜片即可，如果戴着不舒适，过紧代表你原来的镜片基弧太小了，过松则代表原来的镜片基弧太大了，基弧过大就会出现隐形眼镜在眼睛里面移动，不容易固定，基弧的选择会影响隐形眼镜佩戴舒适度。
二、如果你从来没戴过隐形眼镜，那么你可以到眼科医院或者大型的眼镜店测一下（曲率仪检测），嫌麻烦的话建议选择8.6mm的，对于绝大多数的中国人来说，8.4-8.6mm基弧的镜片都可以较好的适应，相对来说，8.6mm的适应范围要更广一些，因为一般情况下，镜片稍微松一点并不会影响舒适度，而稍微紧一些则容易产生眼酸的感觉，当然，在相差较小的情况下，在配戴1、2天后，眼睛还是可以很快适应的。
主要是为了避免由水化热引起的温度裂缝，现场用温度计测试，冬季最低入模温度温度不低于5℃，夏季温度不大于30℃，不同规范数据稍微有点差别。可以采用棒式温度计插入到混凝土内进行量测，也可以采用电子测温仪，端部测温金属杆插入混凝土内进行直读。夏季施工洒水降温是不怎么可取的，应选择在夜间或凌晨施工，模板上脱模剂被水冲了效果不好，影响混凝土表面质量，现在规范要求混凝土入模温度不超过30度，模板温度不超过35度，平均气温低于5度采取冬期施工措施，想法升温。
开机选菜单，选放样，测站点设置，测站点可以从输入的坐标库里直接调用，也可以自己输入，选择后视点，测站点可以从输入的坐标库里直接调用，然后选放样，照准后视点，即可测量，测量时选坐标就可以了；只要测量时量取仪器高，测点时输入正确的棱镜高，选则输入的后视点，将后视点放样出来，做检核，无问题后便可一进行数据采集，建立一个新文件，输入前视点代码及点号，那么测到的就是完整的坐标数据，这里将测量和放样的过程都要对中整平仪器。
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