需要适当的锻炼，因为当身体活动后，机体的代谢增快，可以很好地提升新陈代谢，适当做有氧运动，如快走，慢跑，游泳，打球等。
另外，我们要注意饮食结构的调整，要营养均衡，适当摄入优质蛋白，比如瘦肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。
尽量避免高脂肪食物，如肥肉，油煎、油炸食物，如炸薯条，炸鸡块。避免摄入过多高糖食物，如冰淇淋、甜点、蛋糕等。多摄入不同种类的蔬菜，水果。多喝水。
作息规律，劳逸结合，保持心情舒畅，避免过度劳累，避免熬夜，戒烟戒酒。
有些疾病也可导致代谢变慢，如甲减等。这种情况需要积极治疗原发疾病。
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