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春季是一个万物复苏阳气旺盛的季节，这个季节一定要把身体养好，才能够让身体的免疫力提高，才能适应即将到来的炎热夏季。想要把身体养好，就一定要注重饮食，从一日三餐下手保健，只有吃对了食物，才能让身体更加健康。
春季三餐怎么吃对身体好？
1、 早餐
早餐是一天的开始，人体经过了一晚上的消耗，晚上吃的食物已经被身体消耗殆尽了，营养物质也消耗的差不多了。所以早餐是需要补充足够能量的时候，这样才能为全天的活动提供热量打好基础。建议大家不要赖床，要按时起来吃早餐，早餐的营养必须要高质量，选择丰富的蛋白质和营养物质较高的食物。
2、 午餐
早餐摄入的营养多半是为了提供身体上午的能量消耗，想要满足下午的营养需求，就要按时吃午餐，而且下午的时间比较长，要想身体能够持续活动，就要吃摄入足够多的营养。 中午建议多吃含有淀粉类的食物，还可以用富含蛋白质少量脂肪的食物搭配混合使用。再加上午饭吃的会比较多，比较不容易消化，这个时候需要搭配一些新鲜的水果蔬菜进食，促进食物的消化，减轻肠胃的负担。
3、 晚餐
晚餐要少吃，因为晚饭过后体力活动会比较少，需要消耗的能量并不是很多，如果吃太多会对肠胃造成负担，会影响睡眠。晚餐建议用粮食和蔬菜相搭配，但是不要吃太多了。
哪些食物适合春季吃？
1、 菠萝
菠萝具有养阴生津的作用，能够使肠胃滋润起来，能消除饮食带来的火气。
2、 春笋
春笋非常嫩，而且富含蛋白质，脂肪，糖类，维生素等营养物质，具有很高的营养价值，春天吃春笋对于身体保健能起到很好的作用。
3、 山药
春季气温变化比较大，这时很容易患上流感感冒等疾病，为了增强身体的免疫力，建议要多吃山药，经常吃山药能够提高身体免疫力，能让人远离疾病。
春天气温变化比较大，气候比较干燥，这个时候一定要注意给身体补水，人体如果缺乏水分，免疫力就会下降，新陈代谢速度也会下降，会给身体带来很多问题。为了防止这些问题，建议大家每天喝8杯水。
春天比较干燥，吃燕窝可以可以搭配山药、雪梨、鲜果等食材，老人家吃搭配一些生津、益气、清肝的辅料，如：湘莲、椰果、椰汁，白果红枣，藕粉，杏仁露等清淡的口味，成年人可以吃：茉莉、马蹄、罗汉果、木瓜、火龙果等口味食材简单易取。小朋友呢建议红豆、果冻、什锦椰果等都可以吃。
1、多喝水，少吃油性大的食物。最简单的排毒方法就是多喝水，少吃油性大的食物。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
2、多喝奶类，少吃肉类。牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。
3、多吃主食，少吃副食。可以多吃些主食，主食的主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。
4、多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，蔬菜还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。人们爱吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。
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