当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 韭菜豆干如何做减肥餐
可以做韭菜拌豆干，具体做法如下：
1、主料：韭菜400克、豆干100克。调料：盐3克、味精2克、酱油5克、香醋10克、香油15克。
2、做法：将韭菜洗净,切段,用开水烫一下,摊开凉透。豆干切成3厘米长的丝,放在盘内。加入盐、味精、酱油、香醋、香油调拌均匀即成。
1、黄瓜萝卜沙拉。
2、材料：黄瓜、大蒜、柠檬汁、橄榄油、萝卜、盐
3、制作过程：将切好的黄瓜块、大蒜、糖、盐和一勺柠檬汁放在一个密封袋内，密封后再紧握袋子压出黄瓜汁，等待半个小时之后将汁液与调味料混合在一起即可。最后在空碗中加入汤匙酸黄瓜汁和橄榄油，将切好的萝卜与胡椒粉放在其中进行调味即可。
锅中放入适量水、盐、花椒水开后放入虾煮熟捞出，去除虾皮留虾仁。
锅中放入适量水、盐、水开后放入秋葵，倒入几滴油，秋葵焯水30秒捞入凉水中。
锅中放入适量油小火炒香花椒、葱姜蒜末，改大火放入虾仁、生抽翻炒均匀，放入秋葵快速翻炒均匀，盛入盘中。
完成。
食材：香椿60克、嫩豆腐200克，盐1克、蔬之鲜少量、辣椒油3克。
1、豆腐切小块，放在开水中焯水三分钟，捞出在凉开水中浸泡；
2、香椿在开水中焯水30秒，捞出挤干水分；
3、香椿切碎，1个小米碎切碎配色，豆腐沥干水分，食材都放在一起；
4、加2克盐，少量鸡精，淋上辣椒油，轻轻搅拌均，装盘即可。
1、可以。
2、但是要想瘦下来要保证每天运动消耗的热量要远大于吃的食物的热量，食物也要是健康的，尽量不要吃垃圾食品。
3、减肥主要是三分运动七分吃，所以说饮食控制很重要，但是运动也占很重的比例，要是只是节食不运动的话，瘦下来也是不健康的。
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