1、开始替代 ，在六天中，除了早餐以外的其他任何一餐都不要吃水果或奶制品,而是相应地用二到四块巧克力代替，在第一天和最后一天称一下体重.。
2、慢慢地品尝，在四天中不吃午饭,而用50~100克的一块或半块巧克力代替，吃到饱为止。
3、学会吃饱，在至少四天内不吃午饭，相应的用一顿巧克力或蛋糕，香肠等你的最爱代替。
黑巧克力的优点：
1、减肥，黑巧克力的脂肪没有想象的高，并且很大一部分是不饱和脂肪，并不会转化成身上的肉，其次，黑巧克力在消化吸收的过程中，会燃烧掉身体上的一些脂肪和热量。 只要掌握了正确的饮食方式(饭前吃，当顿饭适当少吃点就可以了)，适量(日最多不过50克)的吃些黑巧克力就不会长胖，甚至有减肥的效果。
2、抗衰老，因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老， 实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。
3、能让人变聪明，食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐，并且能使认知能力得到短期的提高。
4、抗感冒，仅仅对男性有效果。
5、润泽皮肤，因为巧克力里面有类黄酮可可粉，类黄酮有吸收紫外线的功能，有助于保护和增加皮肤血液循环，从而改善面貌。
6、吃黑巧克力，会给人以愉悦的心情。
黑巧克力的坏处：
1、巧克力吃多了也会造成肚子疼(比如胃痛、腹胀、腹泻或便秘等)。尤其是淡巧克力，脂肪更多，而且含有较多的多元醇(食用过多会引起胃痉挛或腹泻)。
卢森堡王室迎来夏洛特继承王位，同时她又嫁给波旁家庭的费利克斯王子。作为王室帮厨莱昂忙坏了，整天都在清理碗筷，双手裂开好多口子，当他在用盐水擦洗伤口时，一个女孩走过来，对他说：这样一定很疼？
两个年轻人相遇了。莱昂晚上溜进厨房，为芭莎做冰淇淋，两个人品尝着冰淇淋。他们将这份感情埋在心底。
不久后，芭莎公主被选中和盟国比利时联姻。一连几天，莱昂看不到芭莎，他心急如焚。在一个月后，芭莎出现在餐桌上，她已经瘦了一大圈了，整个人看起来很憔悴。莱昂在准备甜点的时候，在芭莎的冰淇淋上用热巧克力写了几个字母。
几天后，芭莎出嫁。一年后，莱昂离开王室后厨。
结婚、生子，平静的生活不能抚平莱昂心底的创伤，不能忘记芭莎，他的妻子也伤心地离开。
莱昂单身带着儿子，经营糖果店。莱昂看到儿子在追贩卖冰淇淋的车，决定继续没有为芭莎完成的研究。
经过几个月的精心研制，一款被巧克力包裹的冰淇淋问世了，并刻上了德芙。
根据情况而定。纯巧克力及苦甜巧克力可以放上一年以上，牛奶巧克力及白巧克力不宜存放超过六个月。白巧克力存放过久，也许口味无异，但会比较不容易融化。具体存放时间要看不同的巧克力品牌。
挑选巧克力的注意事项
在挑选巧克力时，不建议购买可可脂含量低于25%的巧克力。最好的巧克力配料就是可可脂和糖等一些常规的东西，不买带果仁或是酒香的巧克力，不仅因为果仁可能不新鲜，而且加果仁的巧克力糖的含量也高，对健康不宜。
巧克力分为黑巧克力、白巧克力和牛奶巧克力，黑巧克力就是我们俗称的纯巧克力。
1、黑巧克力中含有可可成分约60%以上，其中的可可碱是一种能兴奋神经的成分，所以很多人食用黑巧克力之后会觉得精神百倍、体力充沛。
2、黑巧克力中所含的多酚类物质，可以抗氧化，对抗自由基的损害。
3、黑巧克力中还含有丰富的镁、钾、维生素A等营养成分，其中含有的黄酮类物质，可以扩张血管，有效缓解高血压。
4、牛奶巧克力中可可脂或其他可可制品，白砂糖或其他甜味剂为主要原料。
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