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首先推荐给大家吃的就是红枣。红枣是补血最好的食物，一天吃三个红枣，一个月就能看到效果，但是糖尿病人不建议吃。
其次推荐给大家的是桂圆，都说南桂圆北人参，可见桂圆的营养价值有多大，如果没有鲜桂圆，干桂圆也可以。
最后就是枸杞，枸杞里面含有丰富的维生素，含铁量也非常的高，对补血的女性很好，男性肾虚的可以吃，年轻人不要多吃，太补。
莲子生吃熟吃都可以，夏天买的新鲜莲子更好吃，晚上可以熬汤喝，更是一种功效显著的滋补品。
冬天的时候可以买些柿饼，那时是柿饼上市季节，现在也可以买到的，柿饼的营养价值很高。
桑葚干虽然很贵，但是具有“补血果”的称号，建议将其煮粥喝，既补血又美容，孕妇好像不能吃太多。
桂圆肉最好吃，含铁相当丰富，熬汤喝，对贫血的人最好。
干枣是补血中的佳品，含维生素C很高，但是不好消化，所以不要吃太多，最好是煲汤煮粥喝。
1、牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。
2、花生仁用热水烫过，去衣。
3、红枣去核洗净。
4、陈皮浸软，刮去瓤，洗净。
5、把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。
6、广府汤，即我们常说的广东汤，是闻名于世的汤品。广府汤可以将百味融入，每一样食材都可以随着时间的推移，将其营养丝丝融入汤品之中。人云汤品可以养生，便是因这捧凝聚精华的好水靓汤，随着它的美味一起流入你身体的每个角落。
1、第一种，桂圆红枣茶，是以桂圆和红枣为主要原料制成的，可以使面色变得红润；
2、第二种，玫瑰枸杞花茶，具有补血益气、美容养颜的功效；
3、第三种，红糖枸杞老姜茶；
4、第四种，黑豆茶，具有良好的活血养颜功效；
5、第五种，补血养颜茶，是以黄芪、枸杞、红枣、玫瑰、柠檬、马鞭草制成的，具有补血养颜的功效。
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