1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
5、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
8、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
1、五味子【功能与主治】收敛固涩，益气生津，补肾宁心。用于久嗽虚喘，梦遗滑精，遗尿尿频，久泻不止，自汗，盗汗，津伤口渴，短气脉虚，内热消渴，心悸失眠。
2、刺五加：益气健脾，补肾安神。
3、五味子味酸甘，性温，具有收敛固涩、益气生津，补肾宁心的功效；刺五加味辛，苦，微甘，性温，具有祛风湿，补肝肾，强筋骨，活血脉的功效，两者药性和药效无明显冲突，所以五味子和刺五加是可以一起泡水喝的。
更加节能 装配式建筑的保温方案选择的是用混凝土夹保温板的形式，这相比较于传统的外墙保温层保温效果更好，更重要的一点就是不用担心保温层脱落威胁到人身安全
环境友好 相比较于传统的现浇模式，装配式建筑采用工厂化生产的方式，让生产过程变得更加可控，减少建筑垃圾的产生这对周边环境来说是一个福音，只需要将预制件运输到施工现场安装上即可
节约资源 由于装配式建筑预制件的制作需要模具，只需要一个模具就可以制作出大量相同的预制件，相比较于工地对板材的裁剪组装，丢弃，要节省更多的资源
缩短施工时间 得益于工厂化的流程生产，很多预制件在工厂短时间就可以大量制造，举个例子来说现浇建筑完成一层作业就需要等待水泥凝结完毕，而这段时间是浪费的，但是装配式建筑就不同了，此时其他预制件仍然可以同步制作，没有浪费时间之说
减少噪音污染 每年接近高考的时候都会出现几天的禁工令，这其实也从侧面反映出传统建筑方式噪音大的问题，由于所有的施工过程都需要在工地上完成，这样会让噪音点都集中在一个地方，相比较于装配式建筑工厂生产预制件明显不具优势
质量更加可控 由于装配式建筑的预制件是在工厂实现标准化生产，这样就会形成标准化的生产标准，保证了产品质量的可控，相比较于现浇式建筑，装配式建筑可以剔除不合格产品，这在传统建筑是很难得做到的
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