当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 如何在力量训练中测试自己的极限
测试自己的极限力量有两种方式：
是自己实地测，这个方法最为准确，方法是先空杆热身，然后百分十五十一组5次这里的百分比数据是上次测确定的，或者是用推算法得到的，在完成百分之百的状态下，可以试测；推算法，推算法的第一种，简易方法， 是自己的10RM乘1.33，第二种较为精确，找一个状态比较好的时间，测一组预期10RM次数极限， 记下次数，等休息完全恢复，再测一组，预期5RM次数极限，记下次数即可。
1、抓住自己的强项，发挥长处和别人拉开差距。
2、寻求老师和同学们的帮助，不懂得问题一定要问。
3、合理的利用时间，不要浪费时间。
4、做好笔记，并且及时复习。
5、整理错题，按时复习错题，不要犯重复的错误。
视频加密可以使用视频加密软件红线隐私保护系统，加密过的视频放到电脑、手机、上传到微信朋友圈、百度云，任何方式都不能打开。只有登陆该软件账号后可以正常观看和解密。
1、安装视频加密软件-红线隐私保护系统，在百度或下载站搜索下载，然后注册账号，妥善保存服务密码和账户密码；
2、安装后找到需加密的视频软件，右键点击该视频，出现红线隐私保护系统的右键选项，选中该选项，会出现加密解密的选项，选择加密；
3、完成以上操作后，静待5秒钟，视频文件加密就会完成；
4、视频文件被加密成功后，该视频图标左下角会有一个黄色的小锁图标，表示该视频已经被正常加密，而且视频的外观也变成打开该视频软件的默认图标，右键的解密选项也可被选中；
5、当退出红线隐私保护系统，加密的视频文件左下角出现红色小锁标志，视频文件被加密加锁，红线采用高强度加密，安全系数非常高。
1、在没有搜索引擎的网站搜索：ctrl+f 搜索查找关键词。
2、自己设计表单、编程、与数据库链接检索。
3、在网站注册申请站内搜索功能。获得代码，添加到自己的页面中。
4、使用第三方的工具软件，搭建检索功能。
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