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黑巧克力的最佳时间在早饭或午饭前吃，或者是运动前15分钟可以吃少量的巧克力，黑巧克力的一般都是方格状，可以取一小块吃，这个时间段吃黑巧克力可以抑制食欲补充能量，防止一顿饭摄入过多食物，运动前克补充适量能量和利于运动后的恢复。
吃黑巧克力的最佳时间吃黑巧克力最合适的时间就是在于早饭或者午饭之前服用，晚饭前不建议食用，如果晚饭后需要健身的人，可以适当吃一些黑巧克力。黑巧克力的作用是抑制食欲，所以尽量饭前吃，能够补充适当的营养，运动前吃黑巧克力还能够供给能量和运动后的体能恢复。
黑巧克力还能补充血糖，如果是人再吃饭3-4小时后，血糖达到低值可以服用黑巧克力，黑巧克力可以环节人的解饿程度，还可以增加血糖。
什么人不适合吃黑巧克力
黑巧克力不适合孕妇、6岁一下的小宝宝吃，特别是可可脂含量不能高于50%。另外黑巧克力不适合糖尿病人吃，黑巧克力是可以影响血糖值的，它不属于无糖食物。
黑巧克力对于贫血、血小板过少的人也不可以吃，伤口本身不易愈合，吃黑巧克力会影响血小板凝固作用。
费列罗巧克力的热量，以100克可食部分计，是580大卡，2426千焦，在同类食物中单位热量较高。每100克费列罗巧克力的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之25。
1、食材：鸡蛋300克，白糖40克，牛奶115克，低筋面粉105克，玉米油70克，淡奶油40克，巧克力100克。
2、玉米油小火加热至微微气泡后倒入过筛的低筋面粉，混合至无干粉后状态后放凉备用。
3、5个蛋黄和1个全蛋放入干净无油无水的容器中，打至颜色变浅，体积膨大。
4、将冷却的面糊加入蛋黄糊中，混合均匀备用。
5、蛋糕糊从高处倒入不粘模具（边长30cm），轻震几下震出大气泡。提前以上下火175度预热好。
6、淡奶油放奶锅，煮沸后离火加入巧克力币混合成巧克力酱。
7、蛋糕条放在晾网上，下面要隔空放个烤盘接着巧克力酱，巧克力酱均匀淋到蛋糕上，自然滴落，等不滴的时候放入冰箱冷藏凝固即可。
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自制牛奶巧克力的做法：
1、先将可可脂隔水搅拌融化，热水温度以不烫手为宜，然后添加糖粉继续搅拌。
2、可可液块切碎加入，尽量切的碎一点这样融化的快些，加入奶粉和磷脂，继续搅拌。
3、搅拌的时间越长做好的巧克力越细腻，最好超过一个小时以上。
4、搅拌中注意水温一直保持40至50℃左右，最后慢慢降温到30℃左右时倒入巧克力模具里。
5、冷藏两个小时或过夜冷藏即可。
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