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每天吃炒过的黑芝麻20克 ，可以达到护肤美容的作用，大概每天两勺。
1、黑芝麻可以治疗耳聋，取黑芝麻30克，鲜牛奶200毫升，白糖10克。先将黑芝麻洗净晒干，入锅用小火炒熟出香，趁热研成细末。将鲜牛奶倒入锅中，加入黑芝麻细末、白糖，用小火煨煮，将临沸腾时停火，倒入杯中即成。早餐时随早点一起服食，1次吃完。本食疗方法对肝肾阴虚型老年耳聋症尤为适宜；
2、黑芝麻可以预防近视眼，取核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆浆1杯，蜂蜜1匙。 制法：核桃1500克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄色后取出，待冷，用捣舀捣烂成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细。 吃法：核桃泥仁与黑芝麻粉各1匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，并加蜂蜜1匙，调匀后服，每日1次，可当早点。
中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
1、食材：糯米粉500克、黑芝麻核桃桑茸馅适量、温水适量。
2、准备所有食材，将猪油、白糖和黑芝麻核桃桑葚粉炒至融合关火。
3、取适量捏成小圆球备用。
4、糯米粉中边加入温水边用筷子搅拌。
5、揉成光滑面团并静置一会儿。
6、切一半搓成长条再分割剂子。
7、取二个剂子稍稍握紧成团再搓圆球。
8、用大姆指从中间轻轻向四周按推成凹型，再放上一个黑芝麻核桃桑葚馅料球
9、用虎口将四周面团向中间拢紧包实馅料再搓圆即成汤圆。
10、水开后将汤圆轻轻地丢入锅中，用锅铲锅边将汤圆轻轻旋转二圈(减少粘黏)后加盖大火。
11、再次滚开添加二次少量清水，加盖转中火。
12、再次滚开后开锅再煮1~2分钟，待汤圆全部浮起后关火即可盛出。
从营养角度来说，孕妇需要摄取大量含有丰富营养的食品，需要搭配其他的营养食物,这样才能达到均衡营养，主要是保持均衡营养即可。
比如：中药成分，以补养为主。
核桃，黑豆，黑芝麻，黑米。如果是女孩子的话，这些对于女孩来说补肾，养发，容颜，美容，对皮肤也很好，防衰老。
枸杞：补血，补气，防衰老。
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