用料：红薯４个。
1、红薯洗干净，尽量挑选大小差不多的红薯。
2、放入烤盘中。
3、放入烤箱中上层，上火２００度，下火１５０度，烤３0－４０分钟。
4、中间拿出来翻个面。烤至用筷子一碰整个红薯都变软了即可。
红薯功效：
１、通便排毒
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。
２、辅助降压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
３、辅助控血糖
研究发现，２型糖尿病患者服用了红薯中的提取物，胰岛素敏感性得到有效改善，这说明红薯中的膳食纤维能有效促进肠道蠕动，防止便秘，并能延缓餐后血糖升高，硒元素能辅助调节血糖。
４、保护心血管
红薯中的钾元素，叶酸，维生素Ａ和维生素Ｂ，胡萝卜素均能帮助预防心血管疾病。胡萝卜素和维生素Ｃ能够帮助抗直至氧化，预防动脉粥样硬化；钾元素有助于人体细胞液和电解质平衡；叶酸和维生素Ｂ６帮助降低了血液中的高半胱氨酸水平。
不能吃。红薯皮虽然没有毒性，但是含有较多的生物碱，吃多了容易引起肠胃不适，而且烤红薯的时候很容易将红薯皮烤焦，这样食用的口感较差，且营养价值较低，因此不建议吃红薯皮。另外，挑选烤红薯的时候，要选择形状均匀、表面没有黑斑及捏在手里软烂的，这种烤红薯吃起来更甜。
拓展资料：烤红薯，又称烤地瓜，是用地瓜烤制而成的食品，香甜味美。东北市镇过往行人较多的街上，常可以听到地瓜乎哎的吆喝声，民间称为卖烤地瓜的，冬天比较常见。
烤红薯是生活中比较常见的一种美食，它是用红薯烤制的，红薯的品种比较多，有些红薯适合蒸煮，有些红薯适合烤制，烤红薯可以用烟薯，也可以用蜜薯，具体看个人口味喜好，这两个烤出来都是很香很甜的。
烤红薯用烟薯还是蜜薯好吃
可以用烟薯，也可以用蜜薯。
由于甘薯生长在沿海的沙滩上，它们含有天然盐，味道甜美。它们通常与麦芽糖一起制成美味的食物；但盐薯25号具有产量高、抗病性好、耐贮藏、含糖量高的特点，因其柔软、软化快、含糖量高，更适合烘烤。
烟薯的皮是灰色的，蒸后心是黄色的。形状柔软、糯、甜。干燥后的干土豆特别坚韧。红薯的皮是紫红色的，蒸煮后心是暗红色的，形状干燥而甜，干燥后红薯又硬又甜。
红薯是一种红薯。属于高甜度、低淀粉的红薯。它通常被称为红薯。红薯在烘烤后会流出与蜂蜜浓度相同的油。例如，盐薯25、西瓜红和六澳红薯都是红薯。
烟薯和蜜薯的区别
1.不同种植区域：山东、河北、河南、安徽、江苏等地区出产烟草块茎；甘薯主要产于山东济南。
2.不同的烹饪方法：烟草块茎通常适合烘烤；红薯通常适合烘烤和蒸煮。
3.口感特征不同：烤薯烤后香气浓郁，口感柔软、糯、软、甜，肉质细腻，无丝纤维；红薯更甜、更粘，因为它们富含硒，因为它们生长在沿海沙地。
烟薯和蜜薯是一个品种吗
烟薯属于蜜薯的一种。
盐薯25是一种优质红薯品种。经过烘焙，它呈现出金色和蜂蜜色。它闻起来又浓又香。它尝起来软、糯、软、甜。肉很嫩，没有丝纤维。因此，它最适合在烤箱中烘烤。
在比较有名的红薯中，有来自福建省漳州市漳浦县柳澳的红薯。这些红薯以其香味、甜味和粘性而闻名。因为它们是生长在沿海沙滩上的红薯，它们吸收海水中的天然盐，更香、更甜、更粘，而且富含硒。它们是许多当地红薯品种中最甜的红薯，因此也被称为红薯。
然而，只有少数普通的红薯可以烘烤。由于水分含量低，大多数不适合烘烤。此外，低糖含量使它们非常干燥，不留油，更适合做粥。
1、地瓜表面泥土用清水清洗干净。
2、擦去地瓜表面水分，平铺放在铺了锡纸的烤盘中。
3、微波炉预热200度烤半小时。（可根据地瓜大小调整时间）
4、烤好的地瓜从微波炉中取出放凉。
5、放凉后掰开就可以食用了。
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