1、首先自己购买宣纸，粘垫，笔墨，国画颜料等必备用具，最初可先临募，如临介子园画谱等，不必拘于原作，从最简单的线条开始，先简后繁。勤于多画，废纸三千即可出成果，也可找美术老师指点。
2、多观摩画家的笔法，一般书法好的人，国画也易学，书画同源。
1、理解子女的生活观念。很多老人看不惯子女的生活方式，不知道节俭，花钱大手大脚，不知道过日子。要认识到，时代不同，每个时代都有不同的生活方式，社会发展日新月异，人民生活水平步步提高。要想让子女向以前过贫困日子那样去生活，办不到！既然办不到，那我们何不去理解呢，去宽容呢。
2、子女的事情不参与。发现很多老年人总是不放心子女做的事，千叮咛万嘱咐如何如何。有必要吗，没有。当子女心情好的时候还可以和你解释解释，当心情不好的时候，也许会冒出来一句“我的事，不用你管”当你听到这句话的时候，会是什么心情？骂不能骂，打不能打，你只有心里说，这个不听话的孩子。你没有别的办法。
3、假如你身体健康，假如你不用人照顾，我认为老两口单过是最好，如果孩子小，每天就帮儿子女儿带带孩子，然后回家过二人世界。有人说，还是在一起好，在一起有好的一面，但是不好的一面要大于好的一面。
4、退休以后，找点兴趣爱好。养花遛鸟、钓鱼打牌、学学电脑、写写博客等等，我发现很多退休老人（其实也就是60左右吧）单车骑行。这些都是很好娱乐活动。
5、很多退下来的老人，当年在单位或机关很有地位，一人之上万人之下，每天有人鞍前马后侍候，一句话，一个动作足已让人生畏。退休以后的失落感会让你无所适从，抓心挠肝。你不仅要问，怎么会这样这就是所谓的世态炎凉吗？告诉你，这很正常，炎凉交替，冬夏更迭这是自然规律。因此，作为退下来的老干部要充分认识到这一点，到什么河，穿什么鞋。
6、不要固守老观念，顽固不化。要多学习，接受新事物，新思想，要了解当前形势，国家大事。有人说，有什么用？那么你说干什么有用？如果你不经常学习接受新思想，你的思想观念会越来越落后，落后的思想观念和新的思想观念之间差距会越来越大，这种差距造成的思想冲突会让你越发愤懑，这样你会快乐吗！
老年人的生活要多姿多彩，这样才能够真正的享受晚年的开心，建议老年人应该经常聚会，大家一起说说笑笑，老年人在一起话题比较多，说的话多一些，可以提高老年人的记忆力，保证大脑的健康。
高龄老年人每天吃参的量最好不要超过6克，可以把将切好的人参片炖汤喝，或者直接泡水喝，长期服用人参可以提高身体免疫力，对于各种季节性身体不适也有非常好的效果。
人参，为伞形目五加科人参属多年生草本植物，喜阴凉，叶片无气孔和栅栏组织，无法保留水分，温度高于32度叶片会灼伤，生长于北纬33度-48度之间的海拔数百米的以红松为主的针阔混交林或落叶阔叶林下，产于中国东北、朝鲜、韩国、日本、俄罗斯东部。
老年人的合法权益指我国老年人依据我国的宪法和法律应当享有的依法受到保护的不容侵犯的依法行使的各种权利和享受的利益。
当老年人的合法权益受到侵害时，可以请求相关部门解决，如受到虐待可向当地村委会寻求帮助。也可以直接向人民法院提起诉讼。《老年人权益保障法》第39条规定了
合法权益受到侵害的老年人有要求处理权或者提起诉讼的权利，并对人民法院和有关部门作出了应当及时受理，不得推矮、拖延的要求。
食疗方面，可以经常吃的富含硒地食物有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。 补硒的方法多种多样，可采取食疗和药疗的方式，而应以食疗为主。富含硒的食品有：芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、沙丁鱼等。经就医确实有必要的，老人还可适当补充硒蛋、富硒蘑菇、富硒大米等有机硒。
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