1、坚持骑自行车上班。许多人感叹没有时间锻炼，骑自行车上班就是很好的方式，一举多得。
2、给自己设定每日目标。比如给自己规定每天跑步20分钟，做5分钟俯卧撑等。
3、寻找一起运动的伙伴。可以和家人或朋友，一起结伴运动，也更可能把运动坚持下去。
4、可使用一些计步软件。每日记录自己的运动量，既是一种乐趣，也能促进自己锻炼的信心。
5、可以尝试“探险”运动。比如说周末时参加徒步远行、游泳、山地自行车运动，这些从未经历过的“探险”有助于增强运动的趣味性。
6、运动要多一些变化。运动形式和运动量都应多样化，可以是改变运动的服饰，或者运动的形式要多样一些。
7、有条件的可以求助私人教练。个性化指导对于保持运动的持久性很关键。私人教练会根据你的身体素质等指标，研究出能使效能最大化的锻炼计划。
辩证唯物主义认为运动是物质的固有性质和存在方式，是绝对的、无条件的，但是并不否认静止。它指出静止是从一定的关系上考察运动时，运动表现出来的特殊情况，是相对的、有条件的，所以静止不是物质的固有属性。
静止是一切事物虽然每时每刻都在运动，但是某一具体事物在某种场合下可以不具有某种特定的运动形式。就其不具有这种特定的运动形式这一点而言，它是静止的。而且，一切事物虽然每时每刻都在运动，但是并非在任何时候都发生质变。当事物还没有发生质变时，这个事物还是它自己，在这个意义上它是静止的。
运动是指宇宙中发生的一切变化和过程，既包括保持客体性质、结构和功能的量变,也包括改变客体性质、结构和功能的质变。运动不是以物质外部附加给物质的可有可无的性质，而是物质本身固有的内在矛盾决定的不可缺少的性质和存在方式。运动和物质不可分离。
理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
生命在于运动。
生活就是运动，人的生活就是运动。
运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。
不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。
生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
健全的精神寓于健全的身体。
科学的基础是健康的身体。
运动是一切生命的源泉。
一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
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