耐力素质分为有氧耐力、无氧耐力、专项耐力。 1、有氧耐力：有氧耐力是指运动员在供氧充足情况下克服疲劳的能力。有氧耐力训练目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，增强肌肉新陈代谢的能力。 2、无氧耐力：无氧耐力是指运动员在供氧不足（产生氧债）的状况下克服疲劳的能力。进行无氧耐力训练时，由于机体内储存的能源物质是在极度缺氧条件下分解释放出能量供机体活动的，所以无氧耐力训练目的在于提高机体对氧债的承担能力。 机体在负氧债强况下剧烈活动开始时，其能源来源是由高能磷化物分解供能没有乳酸能参加工作，称之非乳酸性无氧耐力。但这种性质活动只能维持几秒钟的时间（6～8秒），若活动继续进行，当机体内高能磷化物基本耗竭时，则由糖元代替供能，糖元在缺氧的情况下，进行糖酵解，使部分乳酸继续氧化供能，称之为乳酸性无氧耐力。 3、专项耐力：凡是运动员长时间坚持运动都称“一般耐力”。“一般耐力”的强度通常是不大的，是已有氧代谢为主的。 “专项耐力”是指某一专项运动特殊需要的耐力，由于各个运动员项目特点不同，对运动员的耐力要求也就不同，如对短距离跑的运动员要求速度耐力。一般耐力与专项耐力的关系是：一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力是在一般耐力的基础之上，适应专项运动的要求而发展的耐力。
1、200米跑，借以发展速度耐力。400米、800米跑，要求保持相当快的速度，同样是发展速度耐力。
2、1000-5000米距离不等的耐力跑，旨在发展耐力，但必须有一定的速度。越野跑：要求计时，计程跑。规定在多长时间内跑到什么位置。
3、可采用小重量、多次数的方法进行上肢、下肢，腹背腰的力量耐力的练习，具体方法同力量素质练习，至不过侧重于数量，而减小重量而已。
在田径运动中，耐力是长时间坚持运动的能力。耐力有助于对抗疲劳，延缓疲劳的出现。当肌肉工作引起疲劳时，动作速度，反应速度，灵敏性都会下降，耐力好能减少其降低的程度，较充分的发挥各种素质的作用。耐力训练能培养坚毅，顽强，克服困难的意志品质，提高心脏，血管系统和呼吸系统的工作能力，使机体的新陈代谢旺盛，保存长时间协调，准确的工作能力。
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