当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 如何去减肚子上的赘肉
1、半程俯撑收腿跳。在俯撑收腿跳的基础上，减低了一些难度，退阶。
2、做动作时，脚的内收角度变小，俯撑。
3、俯身登山。俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做，瑜伽垫上的话，建议光脚去做，因为袜子会滑，也可以在地上去做。
4、采取一个平板支撑的动作，手掌掌根用力，撑在肩下胸上的位置，做一个单腿向上山的动作，期间必须要感受到腹部的一个收紧。
1、原地跳3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？我们可以这么来衡量，跑步的时候身体感觉在累和不累之间即可。
2、10套训练动作练习者可以根据自己的身体情况，来选择是做10套还是5套练习动作。练习者可以采用循序渐进，逐渐增加练习动作的套数，因为做的练习动作越多，减肚子的效果也就越好。
3、在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
抖抖机可以减肥，它的减肥原理主要是通过抖动，激发肌肉的运动，使肌肉一直处于运动的状态，进而燃烧多余的脂肪。抖抖机也有缓解肌肉疲劳的作用，可以通过抖动放松肌肉，减少肌肉的劳损，但是短时间内效果不明显。
想要更好的减肥，就要注意科学健康的减肥方法。控制自己的食欲不要暴饮暴食，不要喝碳酸饮料，多做一些有氧运动，适当的运动再加上合理的饮食是最有效的。后期也不会有很大的反弹，如果是要减肥，选择有氧运动会比较好，比如慢跑，跳绳，饮食也是最重要的，多喝水，多排便。
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