当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 跑步减肥的三要三不要
1、【3要】原则一：先做拉伸运动，你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
2、【3要】原则二：跑完喝果汁，专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以，开始喝果汁吧!
3、【3要】原则三：精挑跑步鞋，别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。
4、【3不要】原则一：不要天天跑，虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
5、【3不要】原则二：不要快速跑，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
6、【3不要】原则三：不要只跑20分钟，理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
女生一般比男生做事情心细、有耐心，能注意到微小的细节，会计和数字交叉广，恰好需要女性的这种心细。男生一般比较粗心，容易犯一些细节的错误。一般企业会计类工作工作强度不大，安逸，工资水平不高，而男生适应工作强度大，需要养家糊口，对工资要求较高，容易跳槽，而女生对工资要求相对较小，比较不容易跳槽。
1、雷厉风行：像打雷那样猛烈，像刮风那样迅速。比喻对法令的执行严厉迅速。也用来形容工作极度紧张、办事果断、行动迅速；
2、连更彻夜：形容办事赶紧，毫不拖延；
3、速战速决：用快速的战术结束战局。也比喻用迅速的办法完成任务；
4、大刀阔斧：原指使用阔大的刀斧砍杀敌人。后比喻办事果断而有魄力；
5、当机立断：抓时刻立即做出决断；
6、毅然决然：意志坚决，毫不犹豫；
7、不蔓不枝：既不蔓延，也不分支。比喻说话或写文章简明扼要，不拖泥带水；
8、手起刀落：手一提起，刀就落下。形容用刀动作的迅速，果断干脆；
9、斩钉截铁：形容说话或行动坚决果断，毫不犹豫；
10、直截了当：形容说话做事爽快干脆；
11.不假思索：容做事答话敏捷熟练，用不着考虑；
12.快刀斩乱麻：比喻做事果断，能采取坚决有效的措施，很快解决复杂的问题。
可以单方贷款，单方贷款不需要双方都签字。
《最高人民法院关于适用＜中华人民共和国婚姻法＞若干问题的解释（二）
第二十四条
债权人就婚姻关系存续期间夫妻一方以个人名义所负债务主张权利的，应当按夫妻共同债务处理。但夫妻一方能够证明债权人与债务人明确约定为个人债务，或者能够证明属于婚姻法第十九条第三款规定情形的除外。
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