当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 上班族如何利用闲暇时间减肥？
9点打卡上班，没时间晨练。情况是：你需要在9点之前坐到办公桌前，于是你7点半起床，8点15分准时出门，晨练比吃早饭还奢侈。挤一挤：都说是晨练了，就是为了唤醒你沉睡了一晚的身体，不用多长，10分钟就够。跳绳100下加1分钟蛙跳或自重深蹲为一组，重复5组，消耗约100大咖，保证你精神一上午。你只需要早起10分钟，或者起床时少刷一会儿朋友圈以及洗漱动作麻利点儿。
中午健身?别开玩笑了。情况是：午饭叫了外卖，吃完犯困，趴桌上睡了半小时越睡越难受的午觉。连动都懒得动，健身还是算了吧。挤一挤：叫外卖?是要把运动的机会让给外卖小哥吗?别犯懒，自己下楼去买，不要坐电梯，走楼梯下去，再爬楼梯回来。爬楼梯1分钟消耗8大卡，上下5层楼大约消耗30大卡。饭后不要立刻睡觉，休息10分钟后到写字楼附近以5公里时速走20分钟。爬楼梯加散步，消耗100大卡热量妥妥的。
上班时间做运动?老板会杀了我吧。情况是：上班时工作排得满满的，气氛紧张根本没可能运动。挤一挤：有一种时间叫做“碎片时间”，常出现在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时……这些碎片时间适合做一些拉伸运动，主要是放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。多数老板在看到员工做缓解工作疲惫的运动时，是不会忍心责怪他的。如果担心同事异样的目光，就下载一些App，比如“颈椎，你好”，跟着App做就没有那么尴尬了。
健身房10点就关门，我总赶不上。情况是：我经常加班，八九点下班是家常便饭，吃完晚饭都快10点了，健身房已经关门，没地方锻炼了。挤一挤：健身房里可以健身，但不是所有的健身都要在那里进行!加班族更要有把一切场地都当做健身房的劲头儿，买一根TRX训练带，只要你家有一扇结实的门，门前有五平米的空地，就能依靠自重做力量训练，一点也不比健身房器械的花样少!科学研究证明，力量训练比有氧训练更适合在睡前进行。
雾霾天没法跑步。情况是：今晚时间充裕，准备换个衣服去夜跑，哎呀，PM2.5指数200了!还是乖乖在家里呆着吧!挤一挤：比雾霾更可怕的是懒惰!且不说你这时候怎么没想到跑一趟那个10点钟关门的健身房，就拿眼前可利用的条件来说，你也根本没打算用。一条瑜伽垫、6平米的空地，你可以做一套HIIT训练，只需要30分钟就能消耗掉慢跑1小时的热量。
台式电脑如何利用酷派手机上网的方式：
1、在酷派手机找到移动数据并打开；
2、用USB线连接电脑，在酷派手机上选择USB调试模式；
3、进入酷派手机的设置，更多设置，移动网络共享，把USB共享网络打开；
4、用电脑通过酷派手机上网。 提示：USB连接时，电脑上需要安装酷派手机的驱动，请事先安装好。
利用微信开发客户的方法：
1、微信里面虽然有分组，但是很少有人会去使用，利用好分组去打标签，设置客户分类，例如：意向客户/成交客户/跟进客户等，合理管理微信人群，方便后期跟进。
2、发朋友圈每天三到五条比较好，发多了客户会烦，发少了在客户朋友圈里没有存在感，而且，生活和产品推广都要发，要有亮点，文案肯定是要短而精，要有底蕴。
3、经常手动去给别人点赞，拉近客户关系。
4、发朋友圈多用提问的方式，例如：手机买什么款式性价比高？什么款式的尿不湿孩子用的更舒服？因为每个人都需要存在感，等有人评论了，互评就会拉近与客户之间的关系。
5、多发真实的客户效果图，配上主人最好，客户的真实见证比什么都管用，只有对比才有伤害，才能给潜在客户冲击。
6、在要突出你重点的地方加上一些常用的符号和表情，这样容易让人产生连续性记忆！
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