腊八粥里的维生素和矿物质含量，比精白米高出几倍到十几倍，且富含多种膳食纤维和抗氧化成分，能强身健体，美容养颜，可控制血糖和血脂；
食材：大米，糯米，小米，薏仁，红小豆，绿豆，干红枣，板粟，花生，核桃，莲子，干百合，冰糖，清水；
腊八粥的做法如下：
1、将大米，糯米，薏仁，红小豆，绿豆用清水洗净备用；
2、干红枣用清水洗净，用温水浸泡20分钟，使其泡发；
3、板粟，花生，核桃剥壳去衣留净肉，莲子浸泡，干百合用温水浸泡至发软；
4、将大米，糯米，薏仁，红小豆，绿豆和莲子混合一起，然后倒入锅中注入清水，大火烧沸；
5、放入红枣，板粟，花生，核桃，用温火熬40分钟，搅拌；
6、将小米和百合放入锅中混合均匀，用温火熬制20分钟，搅拌；
7、待八宝粥香糯黏软时，放入冰糖，继续加热并保持搅动，使其融化后即可。
腊八粥是一种在腊八节用多种食材熬制的粥，也叫做七宝五味粥。吃腊八粥，用以庆祝丰收，一直流传至今。
古时每逢农历十二月初八，中国民间流传着吃“腊八粥”(有的地方是“腊八饭”)的风俗。在河南，腊八粥又称“大家饭”，是纪念民族英雄岳飞的一种节日食俗。
我国古代天子，农历每年的十二月要用干物进行腊祭，敬献神灵。腊祭包括两个方面：一是祭祀;二是祷祝。祭祀是祀八谷星神，用干物敬献，表示庆丰收之意。干物称腊，八是八谷星神，故称腊八。在时间上，腊祭又是在农历每年的腊月初八日进行的。腊月初八日亦称腊八。
做法如下：
材料：大米50克、糯米50克、黑米20克、荞麦20克、大枣5颗、花生20克、莲子10克、桂圆肉10克、冰糖适量。
步骤：
1、莲子和花生提前用水浸泡开，大枣洗净，桂圆肉备用。
2、把材料淘洗干净。
3、在电饭煲中加入适量水。
4、摁下煮饭，煮沸后开盖留个小缝，以免溢锅。
5、10分钟左右开盖加入适量冰糖。
6、加入大枣和桂圆肉搅拌均匀，待冰糖溶化即可。
主要是为了避灾迎祥。主要流行于我国北方，这节日的习俗是“喝腊八粥”。腊八是佛教盛大的节日之一，这天是佛祖释迦牟尼成道之日，又称为“法宝节”、“佛成道节按照中国的传统习惯,农历十二月初八,民间谓之腊八,是春节前的第一个节令。民间流行在腊八节时要喝腊八粥。此后“年味”日渐浓起来。
《腊八粥》详写等粥是因为比较多，腊八粥，又称“七宝五味粥”、“佛粥”、“大家饭”等，是一种由多样食材熬制而成的粥。“喝腊八粥”是腊八节的习俗，腊八粥的传统食材包括大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子、花生、桂圆和各种豆类（如红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆等）。
腊八节喝腊八粥的习俗来源于佛教。农历十二月初八这天是佛祖释迦牟尼成道之日，古印度人为了不忘佛祖成道以前所受的苦难，也为了纪念佛祖在十二月初八悟道成佛，便在这天以吃杂拌粥作为纪念。自从佛教传入中国，各寺院都用香谷和果实做成粥来赠送给门徒和善男信女们。到了宋代，民间逐渐形成在“腊八”当天熬粥和喝粥的习俗，并延续至今。
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