1、平板支撑。动作要领：肘关节和肩关节与身体保持直角。在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。
2、平地卷腹。平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
3、仰卧起坐。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
4、俯卧撑。主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
1、开网店：在家开网店也是一个非常热门的职业，如果家庭主妇们有自己的货源，不如注册一家网店来卖东西。
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2、写书：如果有才华，有很好的文笔并有好的构思，可以在家中写小说、散文，编制成一本书给出版社，这样就能获得稿费了。
3、接私活：如果有某种特长，当成为家庭主妇远离工作之后，不如接点自己擅长的活来做做。
4、玩游戏赚钱。玩游戏并不一定会丧志，也可以赚钱的。玩游戏赚钱的渠道有很多，比如一些是自己玩赚钱，也可以代练游戏赚钱，这个看你自己的选择。在家上网赚钱其实就是这么简单，加油吧！
1、将买来的山楂用清水洗净；
2、用筷子将山楂去核；
3、用清水将去核的山楂清洗一遍准备下锅；
4、锅里放入清水，放入冰糖煮沸；
5、水沸腾后放入洗好的山楂，水沸时舀去上层白沫，小火煮制十五分钟至山楂表面出现糖渍，汤汁浓稠即可出锅；
6、装入干净、干燥的瓶中，待冷却即可食用。
1、五花肉1000g、江米400g、大米100g、甜面酱4汤勺、鸡精适量、姜适量、葱适量、盐2勺、料酒2汤勺、八角4枚、酱油3勺、白糖3勺、清水80ml。
2、方法：买回新鲜的五花肉，洗净沥干，切成薄厚均匀的肉片。
3、把五花肉放入盆中，加入葱、姜、大料、甜面酱、盐、鸡精、酱油、料酒、白糖,清水进行腌制。喜欢甜口的，可以多加些白糖。
4、把江米和大米混合在一起，放入锅中炒，加入八角，把米炒到色泽金黄即可。
5、接下来就是把炒好的米盛出，用擀面仗擀成有碎粒的米粉备用，为了让米粉肉吸油效果好，千万别擀太碎。如果想省力，就用食品料理机打一下，切记不要打的太碎。
6、把米粉和五花肉搅拌后，将腌制好的肉片逐个沾匀米粉，腌制时间大约3小时。
7、五花肉皮朝碗底方向，摆齐放好。上面填充米粉，入锅大火蒸90分钟。
8、关火后，将碗倒扣在盘子中，掀开碗。
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