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1、第一就是要平时多吃一些蔬菜和脂肪少的食物，猪肉类最好少吃，尽量选择鱼类和鸡蛋以及牛奶，这些可以给体内补充蛋白质。
2、第二就是长时间不要坐着，坐着只会让肚子的脂肪层越厚，所以适当的时候要站起来，这样就可以避免堆积更多脂肪。
3、第三就是要配合一定的运动，运动可以将肚子瘦下来，可以做一些仰卧起坐和腹部的训练，再配合跑步的效果。
4、第四就是做一些瘦肚子的简单动作，站着双手合十举过头顶，再就双脚呈现外八字型，再脚跟慢慢踮起来即可，保持几十秒，分别做三组即可。
5、第五就是睡觉之前给肚子进行按摩，用打圈的手法进行按摩，这样可以保证第二天不会便秘，所以这样按摩也可以瘦肚子的。
1、瘦肚子的方法练习姿势一：
保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
2、瘦肚子的方法练习姿势二：
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及 腰 部力量，收缩腰部坠肉。
3、瘦肚子的方法练习姿势三：
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。
1、晚餐要清淡，饭后小运动，同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，可以做做运动，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
2、左右扭腰瘦肚子，可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
3、粗盐洗澡亦可瘦，粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
4、天天按摩瘦肚子，这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
1、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2、做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
3、用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接搓腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
1、饭后靠墙站或走动
不要饭后立即坐下或躺下，饭后立即坐下会使脂肪堆积在腹部，想要饭后瘦胃就可以站一会儿，然后清理餐具。还可以靠墙站，让整个身体紧贴墙壁，剪辑臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子尽量贴近墙面，可以剪辑滑动或书开始，与滑动或书不会倒塌准则。站一会儿后，可以出去走走或散个步。这将有助于你消化你的体重。
2、揉腹
揉腹可以使腹肌强健，促进血液和淋巴液的循环，增强肠胃的蠕动能力。揉腹可以刺激周围神经，使毛细血管开放，促进消除皮肤汗腺中组织废物，从而促进身体的新陈代谢，起到消脂、减肥和收腹的作用。可以每天晚上洗澡后，开始从脐上方，胸骨下部用手掌，向下按，按摩时应适用力略是美丽的，然后再围绕肚脐，顺时针和逆时针按摩36次，一周下来，你会发现腹部变得平坦了解很多。
3、保持正确坐姿
学生或上班族每天都要在椅子上坐很长一段时间。久坐很容易造成腹部脂肪堆积，这个时候就需要养成良好的习惯，坐得挺直，挺胸挺胸，就可以避免脂肪堆积在腹部。记住，挺胸收腹，腰伸直，肚子收腹。即使你不能一直坚持下去，也要记住这样做。
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