做法一:
1、将西兰花洗净掰小块,双孢菇洗净备用;
2、锅内放入适量油,将西兰花下锅翻炒至断生,放入适量盐,鸡粉调味即可出锅,摆盘;
3、锅内再倒入适量油,放入葱花,姜末爆香,放入双孢菇翻炒,放入盐,鸡粉,酱油,蚝油及适量清水,小火慢炖至蘑菇软嫩;
4、出锅前淋入香油,摆在盘中,蚝油双孢菇即可;
做法二:
1、双孢菇每个切成3-4块;
2、锅里放橄榄油,油微热以后放双孢菇,中火炒到双孢菇变软出水;
3、这时加上几滴葡萄醋和适量的盐,用大火把水份收干;
4、最后再放蒜茸翻炒几下就可以出锅了,蒜茸葡萄醋炒双孢菇即成;
做法三:
1、花椒粒在油中爆香后捞出,加蒜末略炒;
2、加入切片的双孢菇,快速翻炒,加盐调味,加一点水,变软时勾芡出锅,清炒双孢菇即成。
营养成分,100克鲜品中含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、碳水化合物2.4克、粗纤维0.6克、灰分0.6克、钙8毫克、磷66毫克、铁1.3毫克、维生素B1,0.11毫克,维生素B2,0.16毫克、维生素C4毫克、烟酸3.3毫克;
双孢菇所含的蘑菇多糖和异蛋白具有一定的抗癌活性,可抑制肿瘤的发生,所含的酪氨酸酶能溶解一定的胆固醇,对降低血压有一定作用,所含的胰蛋白酶、麦牙糖酶等均有助于食物的消化,中医认为双孢菇味甘性平有提神消化、降血压的作用,经常食用双孢菇,可以防止坏血病,预防肿癌,促进伤口愈合和解除铅,砷,汞等的中毒,兼有补脾,润肺,理气,化痰之功效,能防止恶性贫血,改善神经功能,降低血脂;
双孢菇不仅是一种味道鲜美,营养齐全的菇类蔬菜,而且是具有保健作用的健康食品。
原料:西葫芦1个、鸡蛋2个、双孢菇6朵。
步骤:
1、西葫芦切片、双孢菇切块;
2、炒锅倒少许油放入西葫芦片和双孢菇翻炒;
3、西葫芦和双孢菇炒至变色;
4、加适量水煮开;
5、淋入蛋液;
6、待蛋液定型后加少许盐调味即可出锅。
冷藏保鲜法。双孢菇采后经挑选分级,用清水冲洗干净,为防止菇色发黄或变褐,可放入0.01%焦亚硫酸钠水溶液中漂洗3~5分钟,然后迅速用冷水对菇体进行预冷处理,沥干水分,装于通气的塑料筐中,放入0~3℃、相对湿度90%~95%的冷库中储藏,注意通风换气,此法可保鲜8~10天。
冰藏保鲜法。在寒冷的季节通过收集天然冰块,在温暖的季节则利用机械制冷获取冰块进行保鲜存放;一般采用硅窗袋包装双孢菇,调整袋内二氧化碳和氧气浓度,再放入留有通气孔的包装箱内。
速冻保鲜法。在100℃的沸水中添加0.3%柠檬酸,按100千克沸水一次投入15千克鲜菇,烫煮1.5~2.5分钟,并随时搅动使菇体受热均匀,体表呈淡黄色,具有弹性和光泽,熟而不烂。烫煮后的菇体及时用10~20℃的冷水冲淋,再移入3~5℃流动冷水池中继续降温,然后送至冷库,并使冻菇的中心温度保持在-18℃以下,此法可长时间保持双孢菇原有的品质与风味。
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