1、绿茶的作用很多。其中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命C，它不但可以清除体内多余的自由基，还可以使脾脏分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。经常饮用，可使皮肤光泽、细腻、白嫩。
2、需要特别注意的是，绿茶中所含的少量咖啡因，可以刺激中枢神经，振奋精神。因此，最好在白天饮用，不要在晚上饮用，以免影响睡眠。
1、绿茶的功效：具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，还对现代疾病，如辐射并心脑血管并癌症等疾病，有一定的药理功效。
2、红茶的功效：可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。红茶中“富含的黄酮类化合物能消除自由基，具有抗酸化作用，降低心肌梗塞的发病率。
喝绿茶可以减肥，因为绿茶性寒，有清热解毒作用，可以减少便秘，引起的营养物质吸收过剩，增强自身的抵抗力，有助于新陈代谢，从而来减少脂肪的堆积。
绿茶采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分。绿化色泽和茶汤较多保存了鲜茶叶的绿色格调，由此得名。
1、肠胃不适者
2、经期女性
3、女性朋友在怀孕、哺乳期间也不适合喝绿茶
经验步骤：1肠胃不适者：对于肠胃不舒服或者存在一定毛病的人来说，是不适合喝绿茶的，特别是弄绿茶。因为茶叶中的有些成分对于这些人来说是会增加肠胃的负担的。
2经期女性：对于处于月经期间的女性朋友来说，不适合喝绿茶。女性月经期间部分铁元素会随着精血排出，这个时候要补铁才行，可是绿茶中的鞣酸会与铁结合影响人体吸收的哈。所以经期女性不要喝绿茶哈。
3女性朋友在怀孕、哺乳期间也不适合喝绿茶。有便秘情况，睡眠质量差的朋友也是不适合喝绿茶的哦。
我国喝绿茶的历史相当悠久，它既能解渴，又可养生，已成为千家万户的日常饮品。
但日常饮用绿茶也是有讲究的，在适当的时候喝绿茶，更能品味茶香，发挥养生之效。
那么一天之间什么时候喝绿茶最好呢？让我们通过绿茶文化来了解。
绿茶含有茶多酚、咖啡碱、茶氨酸等物质，具有很强的抗氧化性，有助于延缓衰老，对人体脂肪有着很强的代谢作用，能达到清腻减肥效果。同时，饮用绿茶还能提神清心、清热解暑、消食化痰、解毒醒酒、生津止渴、降火明目，对现代人的一些慢性疾病，如心脑血管病等，也有一定的药理疗效。
那么，一天之中在什么时间喝绿茶才最合适呢？据科学研究显示，午后可能是一天中喝绿茶的最佳时间段。通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，而绿茶性寒凉，能清肝胆热，化解肝脏毒素，还可利水去浊，令排尿顺畅。在午后时间喝茶，对人体能起到调理的作用，补充养分的同时，还能增强身体的抵抗力，而对“三高”人群来说，坚持午后喝杯绿茶，对降低血压、血糖、血脂也有着很好的效果。同时，绿茶内含有的咖啡碱，还能刺激中枢神经，起到提神醒脑、消除困意的功效。
但需要注意的一点是，绿茶是适合现泡现喝的，冲泡温度不要过高，存放时间也不要过长，否则绿茶中的茶多酚类物质容易受到破坏，饮用效果会打折扣。并且，喝绿茶不能空腹，空腹饮茶容易伤胃，并导致心慌头昏、手脚无力等“茶醉”现象。女性在生理周期、孕期时也应该尽量避免饮用。
结束语：绿茶是健康养生的饮料，深受人们欢迎，但是喝绿茶也有学问，适时，适量，适度，才最适宜。现代人重视养生，是健康意识提高的表现，但须知凡事过犹不及，追求健康也应该遵循科学规律，这样才能达到养生的效果。
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