1、空腹服用吸收会更好，效果也更明显一些。午饭后服用的话，肠胃蠕动加快，可以与食物同时消化吸收。因为维生素b族会产生糖类代谢，太晚服用可能会影响睡眠质量，甚至会出现失眠的现象，所以不建议晚餐后服用b族维生素。
2、维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
排卵期是什么时候?排卵期是下次月经来之前第14天。排卵期的前后5天左右都有怀孕的可能。如果月经周期很规律就好算了。通常把排卵期包含为：将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。其余除月经期以外的时间称为安全期。排卵前安全期是指从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期。排卵后安全期是指从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。正常育龄女性卵巢每月只排出一个卵子。卵子排出后存活期是1～2天，精子在女性生殖道里可存活2～3天，受精能力在排卵后的24小时之内，对超过2～3天的精子会失去与卵子结合的能力。因此在排卵前2～3天和排卵后1～2天性交，就会受孕。
在排卵期，一般会有如下症状：一是食欲下降，这几天大部分女性食欲不好，饭量变小。二是精力旺盛，在排卵期，女性的本能，使她们更加喜欢表现自己。三是性欲较强，因为这几天是可能怀孕的时候。四是身体的抵抗力会较差。
第一、 晨练的最佳时间
晨练的时间一般建议是早晨的5点到6点之间。当然，最好是超过五点以后，毕竟若是太阳还没有出来就开始晨练的话，也不好的。
第二、 晨练也要讲究季节
如果是夏季晨练的话，早上太阳出来得早，可以稍微早一些；如果是冬季晨练的话，可以稍微晚一些，比如说延迟到六点过后。毕竟太早了，或者太晚了，对身体都不太好。
第三、 晨练还要讲究经纬度度
我们虽然都是处在北半球，都是冬冷夏热的季节，不过我们还要注意一点，我们所处在的经纬度不同，也就是说我们的地利位置不同，我们所晨练的时间也应该有所差异。也就是早东北地方的人民早早就天亮了，而在西北地区的人民则可能会晚几个小时才天亮。这样晨练的时间就应该根据当地的具体情况来定比较好。
第四、 晨练的时间最好不要过久
有的人以为锻炼的时间越久越好，其实这样是不科学的。我们应该按照自身的体能来选择比较合适的锻炼时间，而不是坚持越久越好，要知道，过久了有可能会让我们的身体吃不消，这样反而弄巧成拙哟。
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