1、改善老人睡眠不好的问题，可以在睡前用热水泡脚、睡前进行散步、按摩足底和头部穴位、打造良好的睡眠环境等。
2、老年人的睡眠问题一直困扰着很多人，为了让老人能够快速入睡，可以养成泡脚的好习惯，热水泡脚能够促进血液循环、促进新陈代谢、缓解头痛，还有利于大脑神经放松，从而达到促进睡眠的作用。
3、适当的运动也可以改善睡眠，老人年纪大了不适合剧烈运动，散步便是不错的选择，除此之外，还可以跳广场舞，这样能让身体处于放松状态，血液通畅后，睡眠质量才能更好。
4、睡眠质量不好不仅会影响精神状态，还会影响身体健康，睡前可以进行足底按摩，容易头疼的老人还可以按摩头部穴位，在轻柔的按摩中，整个人彻底放松下来，在这样的状态下入睡能有效提高睡眠质量。
5、良好的睡眠环境能让老人更快入睡，枕头不能太硬，否则会影响血液循环，睡前要注意饮食，经常失眠的人晚上不宜饮酒，睡前不能喝咖啡、浓茶，可以喝热牛奶、吃胡萝卜，这些都能促进睡眠。
这是一种正常反应，在医学上，被统称为“戒断反应综合征”。
戒烟综合征是指因尼古丁戒断而产生的常见的副作用。
主要表现有全身软弱无力、烦躁不安、呵欠连作、口舌无味、心情不畅、胸闷、焦虑、反应迟钝等一系列瘾癖症状。
而戒烟后老犯困是因为戒烟之前，由于长期吸烟让体内持续并大量摄入了尼古丁，而尼古丁能刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，使中枢神经兴奋起来，并过量消耗了体内的葡萄糖。于是，你觉得兴奋。
1、奇异果：研究表明，每天食用两颗奇异果，就能将睡眠品质提高百分之四十，睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用；
2、香蕉：香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，能有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠；
3、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
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